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在家也能有效運動！沒有器材輔助，如何提高訓練強度？

深蹲 是個很值得練習的好動作，讓髖部、腿部都更強壯，並讓各肌肉間運作 ... 成單手撐地，像是覺得自己能力可及的話，就去練單腳深蹲或單手伏地挺身。

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