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[爆卦]trx減肥效果是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「trx減肥效果」的推薦目錄

trx減肥效果 在 ??????琳琳? Instagram 的精選貼文

2021-09-03 21:44:52

#關於我人生的減肥經驗 #妳們吃過陳X鈞嗎？ 其實我小時候沒有現在這種身材 150公分的我，人生巔峰體重快要破50公斤 稱不上是胖子，但就是肉肉的 我爸給我的暱稱是北鼻 我媽給我的暱稱聽起來恰似鼻鼻 其實是台語的肥肥😒 然後我媽一直自豪她自己比我高又比我瘦 超愛開我玩笑說我食量很大腰圍很粗 甚...

trx減肥效果 在 Sabrina吳怡德 ? Instagram 的最佳貼文

2021-01-25 18:44:30

媽媽不愛的重訓菜雞系列又來了😝 為啥說媽媽不愛 就是因為前陣子我媽覺得我的屁股越來越大，加上我飲食完全自由吃，所以體重與肌肉都有一直持續在長大 她很真心的看著我，說： 怡德啊，你現在年紀大了、要瘦一點比較好看 （年紀大了！？！？😒你認真的嗎？Hello！？！？） 但媽媽沒有注意到的是 雖然以前...

  • 廖紫涵Angela

    trx減肥效果 在 廖紫涵Angela Facebook 的精選貼文

    2020-04-28 02:46:42
    有 48 人按讚

    （抽免費健身房券）慶祝三個禮拜成果：體脂率下降3.4%、體脂肪減少2.3kg、肌肉增加0.9公斤，體重下降1.1kg！ 謝謝 Hence Wang細心有效的客製化健身套餐超厲害
    ❗️以前就是亂減肥，斷食60小時又爆吃，復胖更嚴重
    現在168斷食搭配Hence的一對一私教，真的超讚！
    🌟硬舉可以訓練全身肌肉，但建議要有教練指導否則很容易做錯受傷
    🌟TRX、🌟負重槓鈴深蹲、🌟臥推
    都是只要教練在旁指導，可以達到非常好的增肌訓練效果！
    每次教練都會安排不一樣的健身菜單，讓我做起來也很有趣，不覺得無聊，反而每次都很期待來上課！
    肌肉量增加，基礎代謝也會提高，讓自己更不容易發胖
    以前小時候不懂事，以為增肌會壯，女生要練壯超難，反而女生重訓會有非常明顯的成效！
    真的激推！
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  • 廖紫涵Angela

    trx減肥效果 在 廖紫涵Angela Facebook 的最佳解答

    2020-04-20 02:19:07
    有 41 人按讚

    來 Anytime Fitness上Hence Wang教練的一對一真的是一種享受！
    教練會針對我每次的身體狀態，搭配不同的訓練方式，讓我每次去都覺得很有趣！運動也可以是一件好玩的事！每次都很期待給教練上課🥰

    🌟硬舉：可以訓練全身肌肉，老師都會做一次示範講解，然後在旁邊督導讓我做到完全正確為止❤️ 每次都會問我累度一到十分多少，再根據專業增加重量（有時候學員會逞強如我，但教練還是會靠專業辨別😝）
    不會太少練起來沒效果，也不會太多讓我身體超出負荷隔天要躺兩天的程度🤣
    🌟TRX：訓練臀肌跟大腿肌 很酸很爽很有感啊！
    🌟胸肌訓練：女生超需要🙋🏻‍♀️可以讓女生減脂過程ㄌㄟㄌㄟ也不流失🤣
    🌟壺鈴：是我第一次使用，搭配深蹲，屁股要快速用力提起來，臀肌真的超有感的啊啊啊

    驚訝的是每次運動完結束都好舒服！都不會骨頭散掉的狀態🤣還有乾濕分離超美的盥洗室，洗髮精、沐浴乳
    回家後教練也會關心跟鼓勵我，給我信心，讓我超期待下次上課啦！🤩
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  • Beryl Fit Coach

    trx減肥效果 在 Beryl Fit Coach Facebook 的最佳貼文

    2019-11-26 16:45:11
    有 0 人按讚

    下午茶也可以健康又有樂趣😋這是我DIY的健康pancake🥞💯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    有部分朋友未必喜歡經常喝奶昔作為蛋白質補充，所以作為替代，他們選擇製作這個pancake或者waffle作為早餐/下午茶😋，仍然有很好的效果💪🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  • 桃園市議員簡智翔

    trx減肥效果 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的最讚貼文

    2018-09-24 17:06:23

    【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】

    中秋佳節月圓人也跟著變圓圓？
    ㄘ月餅，ㄘ烤肉，又讓你體脂肪逆流了嗎？
    智翔愛運動第九式！TRX絕對讓你全身都燃起來！

    TRX（Total Body Resistance Exercise），起源於美國海豹部隊的日常訓練，由於訓練時需要隱蔽性，在空間有限且沒有重訓器材的情況下，發展出用繩子來進行全身性的阻力訓練，也就是全程都依靠自身的重量，來維持平衡、增強力量，並且鍛鍊身體內部深層的核心肌群。

    初次接觸TRX，一定會不習慣透過兩條繩子操作動作時，所帶來的不平衡，所以核心肌群的穩定性在TRX的訓練中就佔有非常重要的角色，一般人可能會以為核心肌群就是所謂的腹肌，但其實核心肌群是一個統稱，是位於人體軀幹中央，負責保護脊椎的肌肉群，包含了腹、背、腰、臀、大腿等深層與淺層的肌肉，只要核心穩定，對於軀幹肌肉的發力會更具有力量，也能夠預防受傷。

    就像Lynn老師在影片中所說，過去曾從事不同運動的朋友在嘗試TRX時，都可以經由TRX高度變化的訓練組合中，發覺出身體肌肉的弱點，並且重新組合並調整肌肉的訓練方式，以至於目前許多職業運動選手，也常常把TRX加入訓練的菜單中，強化以往訓練中的不足，或是提升原有訓練方式的效益與強度。

    雖然聽起來不好操作，但其實TRX的動作也有簡易到困難之分，任何人只要姿勢正確都可以往上慢慢增加強度，再加上是全身性的訓練，也能夠結合心肺訓練達到燃脂減肥的效果，非常推薦給中秋連假耍廢完的朋友們嘗試看看唷！

    ＃智翔愛運動
    ＃加強核心協調生活
    ＃TRX

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    EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
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    👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6

    👉｜簡智翔臉書：https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/

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  • Din Xiao-Yu

    trx減肥效果 在 Din Xiao-Yu Youtube 的精選貼文

    2016-05-12 07:14:45

    健身器材隨處可得~運動健身隨時可行!利用礦泉水來輔助，瘦身減重沒煩惱~
    掰掰蝴蝶袖!瘦手臂+除副乳~一次搞定

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  • Din Xiao-Yu

    trx減肥效果 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最讚貼文

    2016-03-31 09:06:23

    本影片服裝部分，感謝【Pure Yoga】贊助提供!運動完了之後, 收操是很重要的喔! 拉筋伸展應該在運動完之後做，但你不應該在運動前做拉筋伸展
    很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前不做拉筋伸展會很容易受傷~

    但其實在運動前，你該做的應該是暖身，而不是拉筋伸展~
    這裡講的拉筋伸展，也就是靜態的拉筋動作~
    如彎腰摸腳趾啦，四肢的伸展啦，之類的...

    但其實，絕對不要去伸展還沒有熱開的肌肉~
    所以拉筋伸展應該是運動完之後緩和肌肉的一環~

    當肌肉熱開之後再去伸展，才會得到較好的彈性~
    所以你想在運動前做的伸展，應該是動態伸展,
    透過全身性的活動去伸展，而不是固定的拉筋伸展.
    比方說短跑選手在競賽前的高抬腿的動作~
    這樣的動態伸展，也就是【動態暖身】~

    相反的~ 運動後卻非常適合拉筋伸展~ 能幫助肌肉預防受傷的能力~
    讓肌肉擁有更好的活動範圍，更好的彈性，更佳的可塑性~

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    破解迷思!『平板支撐』可以瘦全身練六塊肌?真的嗎?
    ►►https://bit.ly/2TcHOry
    破解迷思!為什麼運動後體重卻變得越來越重了？
    ►►https://bit.ly/2GRU8oa
    破解迷思!別在運動前拉筋了!拉筋伸展的時機，你做對了嗎?
    ►►https://bit.ly/2vw1N6a

    【女性瘦身篇】
    我想瘦小腿！如何擁有人人稱羨的修長鳥仔腳?
    ►►https://bit.ly/2VCRKLa
    我想瘦大腿！怎樣才能局部瘦身告別大象腿？
    ►►https://bit.ly/2WdbxxH
    辦公室健身！小資女簡易腹肌鍛鍊只要3個動作！
    ►►https://bit.ly/2XTCXJx


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