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在 trx減肥效果產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Eason 健身教練，也在其Facebook貼文中提到， 為什麼跑步減肥效果不好——5大原因！歡迎分享！ 跑步一直被認為是最好的減肥方法之一！很多人想起減肥就想起跑步，但這個固有的觀念真的正確嗎？不是跑步不好，是你可以有更多選擇也更有效！ 非常多人選擇“有氧跑步”運動來進行減重/減肥/減脂，但也不少人說，減到一個程度之後就降不下去了，有的人甚至體...
同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過134的網紅桃園市議員簡智翔，也在其Youtube影片中提到，【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】 中秋佳節月圓人也跟著變圓圓？ ㄘ月餅，ㄘ烤肉，又讓你體脂肪逆流了嗎？ 智翔愛運動第九式！TRX絕對讓你全身都燃起來！ TRX（Total Body Resistance Exercise），起源於美國海豹部隊的日常訓練...
trx減肥效果 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答
2020-12-02 01:50:22
【凱鈞話趨勢】打造易瘦體質必看！10個「增肌」關鍵方法快筆記，有感長肌肉還能讓線條變好看 過往提到減肥，多會只專注在如何減脂，例如降低熱量的攝取，但隨著近年健身風氣普及，現在的人不再只追求「纖瘦」，而是希望能有好看的線條，這時候就得倚賴「增肌」了！所謂的增肌指的就是增加肌肉量，當肌肉量提升了，不僅...
trx減肥效果 在 Flow Leung Instagram 的精選貼文
2020-04-28 17:02:43
在酒店一落到健身室 見到全場只有女性 特別欣賞做運動的女性 這是一種自愛的表現 第二期trx班現正接受報名 地點：荔枝角 時間：12:30-13:30（逢星期六） 費用：10堂 $1880（額外送一堂理論課 教大家一些運動和飲食理論 單堂 $220 練習TRX好處 1、鍛煉身體平衡性...
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trx減肥效果 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的最讚貼文
2018-09-24 09:06:23【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】
中秋佳節月圓人也跟著變圓圓？
ㄘ月餅，ㄘ烤肉，又讓你體脂肪逆流了嗎？
智翔愛運動第九式！TRX絕對讓你全身都燃起來！
TRX（Total Body Resistance Exercise），起源於美國海豹部隊的日常訓練，由於訓練時需要隱蔽性，在空間有限且沒有重訓器材的情況下，發展出用繩子來進行全身性的阻力訓練，也就是全程都依靠自身的重量，來維持平衡、增強力量，並且鍛鍊身體內部深層的核心肌群。
初次接觸TRX，一定會不習慣透過兩條繩子操作動作時，所帶來的不平衡，所以核心肌群的穩定性在TRX的訓練中就佔有非常重要的角色，一般人可能會以為核心肌群就是所謂的腹肌，但其實核心肌群是一個統稱，是位於人體軀幹中央，負責保護脊椎的肌肉群，包含了腹、背、腰、臀、大腿等深層與淺層的肌肉，只要核心穩定，對於軀幹肌肉的發力會更具有力量，也能夠預防受傷。
就像Lynn老師在影片中所說，過去曾從事不同運動的朋友在嘗試TRX時，都可以經由TRX高度變化的訓練組合中，發覺出身體肌肉的弱點，並且重新組合並調整肌肉的訓練方式，以至於目前許多職業運動選手，也常常把TRX加入訓練的菜單中，強化以往訓練中的不足，或是提升原有訓練方式的效益與強度。
雖然聽起來不好操作，但其實TRX的動作也有簡易到困難之分，任何人只要姿勢正確都可以往上慢慢增加強度，再加上是全身性的訓練，也能夠結合心肺訓練達到燃脂減肥的效果，非常推薦給中秋連假耍廢完的朋友們嘗試看看唷！
＃智翔愛運動
＃加強核心協調生活
＃TRX
EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
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EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
EP.6【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】https://npptw.org/2QDkel
EP.7【信任隊友，互助互補 Cover隊友我不客氣了！ ft. Max李】https://npptw.org/fDnsFn
EP.8【放下比較，專注自我 練完瑜伽，智翔居然也想統一了？！ ft. Apple】https://npptw.org/dM0na3
👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6
👉｜簡智翔臉書：https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/![post-title]()
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trx減肥效果 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最讚貼文
2016-05-11 23:14:45健身器材隨處可得~運動健身隨時可行!利用礦泉水來輔助，瘦身減重沒煩惱~
掰掰蝴蝶袖!瘦手臂+除副乳~一次搞定
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trx減肥效果 在 Din Xiao-Yu Youtube 的精選貼文
2016-03-31 01:06:23本影片服裝部分，感謝【Pure Yoga】贊助提供!運動完了之後, 收操是很重要的喔! 拉筋伸展應該在運動完之後做，但你不應該在運動前做拉筋伸展
很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前不做拉筋伸展會很容易受傷~
但其實在運動前，你該做的應該是暖身，而不是拉筋伸展~
這裡講的拉筋伸展，也就是靜態的拉筋動作~
如彎腰摸腳趾啦，四肢的伸展啦，之類的...
但其實，絕對不要去伸展還沒有熱開的肌肉~
所以拉筋伸展應該是運動完之後緩和肌肉的一環~
當肌肉熱開之後再去伸展，才會得到較好的彈性~
所以你想在運動前做的伸展，應該是動態伸展,
透過全身性的活動去伸展，而不是固定的拉筋伸展.
比方說短跑選手在競賽前的高抬腿的動作~
這樣的動態伸展，也就是【動態暖身】~
相反的~ 運動後卻非常適合拉筋伸展~ 能幫助肌肉預防受傷的能力~
讓肌肉擁有更好的活動範圍，更好的彈性，更佳的可塑性~
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【女性瘦身篇】
我想瘦小腿！如何擁有人人稱羨的修長鳥仔腳?
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trx減肥效果 在 Eason 健身教練 Facebook 的最佳解答
為什麼跑步減肥效果不好——5大原因！歡迎分享！
跑步一直被認為是最好的減肥方法之一！很多人想起減肥就想起跑步，但這個固有的觀念真的正確嗎？不是跑步不好，是你可以有更多選擇也更有效！
非常多人選擇“有氧跑步”運動來進行減重/減肥/減脂，但也不少人說，減到一個程度之後就降不下去了，有的人甚至體重上升了。到底是什麼原因呢？
一起來看：為什麼跑步不是最好的減肥方法
1、一成不變。
你的身體是一個驚人的機器。針對“效率”所設計，這意味著，若你一遍又一遍的在進行同樣的事情時，這過過程會變的愈來愈容易。
這也適用於跑步這件事。不僅你會愈來愈順手(即使你仍然流著汗、腿部發抖)，身體的新陳代謝與反應也會適應，這時同樣的運動量會消耗更少的熱量。這就是一般說的“穩定狀態(Steady State)”，使你無法達成長期的減肥計劃。
在美國坦帕大學的研究發現，穩定的有氧運動，像是在跑步機以固定的速度跑上45分鐘，有助減重，但只有一開始有效。受測者在第一週時瘦了幾磅，接著就停了。僅此而以！
為什麼呢？——他們的新陳代謝已經適應(穩定)了。
以穩定、中強度的步伐進行跑步，這最大的問題之一就是熱量的燃燒有限。一旦身體適應了，益處就有限了。因此，對減重來說，比起只有跑步，重量訓練常被認為效果更好。重量訓練時所帶來肌肉微小的撕裂，在修補的過程中會對新陳代謝產生影響。癒合的過程需要能量，這意味著你需要燃燒更多的熱量，而這個過程通常在你訓練之後會持續將近2天左右。
說的更簡單一點：以低強度跑了30分鐘，燃燒了200卡；或者你每天少吃200卡。這二件是同樣的事情。而重量訓練(或者，衝刺)，跟上面不同。熱量的燃燒不僅發生在進行的當下，也發生在運動後。因此，只要稍微改變一下原本的例行運動方式，就會帶給身體巨大的變化。
2，跑的太長，而非更快。
任何一種運動其最重要的變數就是“強度”。如果你觀察一般人跑的速度，他們會選擇一個能長時間持續跑的步伐。想想看，當你踏上跑步機、橢圓機或飛輪車上，你意圖是要在上面進行一段時間，不管是30分鐘或1小時，以你可以持續進行的速度來進行，時間到了，感覺累了，然後回家。非常好的耐力運動，但對於減脂來說，幫助不大。
假設跑步機上的速度為1~10，現在你讓自己在8或9的速度上進行短時間的衝刺，會發生什麼事呢？你會減掉更多的脂肪。美國西安大略大學的研究，比較高強度運動與長時間、低強度的有氧運動。有一組是進行4到6組的30秒衝刺，而另外一組是進行30~60分鐘的有氧運動。
結果令人驚訝，比起有氧的組別，衝刺組燃燒二倍以上的脂肪。這是因為衝刺的過程所導致身體產生內部變化，而這變化與進行重量訓練時的類似。你的身體需要恢復ATP(能量)，將運動中所產生的乳酸轉換成葡萄糖，並且恢復血中的荷爾蒙水平。所有這些的過程意味著身體要更“努力的工作”與“燃燒更多的脂肪”，而這些事都不會發生在穩定步伐的有氧運動。
3，過於專注在熱量的消耗
減重最常見的錯誤之一就是認為大部份的熱量消耗都在自於運動。這是非常危險的誤解。只要你活著，睡覺、站立、吃飯、思考等都需要巨大的能量。與你每日的正常作息相比，在健身房中所燃燒的熱量顯得遜色。
這是否意味著就不需要去運動了呢？當然不是。運動對於健康有很多的好處，而運動的型態會影響你運動後身體熱量的燃燒多寡。跑步會燃燒熱量，但衝刺或重量訓練會增長更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身體會燃燒更多的熱量。
4、不嘗試其它形式的有氧運動
如果你熱愛速度跑、長距離的有氧，有一壞訊息讓你知道，根據肌力與體能的期刊研究：“耐力型的跑步或走路(持續長時間、較低強度)削弱肌力與肌肉成長(“Endurance" running and walking (longer duration, lower intensity) impairs strength and muscle growth)”更重要的是，即使你增加強度並且在斜坡上跑，對肌肉增長及脂肪燃燒來說，騎自行車會是更好的選擇。再說明一次，這裡並不是說跑步無效或是沒有任何好處，而是談論最有效率的減重策略。
5、跑太多了。
沒錯，太多了！
運動是健康生活的一部份，這是不容置疑的，但運動仍然會帶給身體壓力，這壓力會影響身體負責控制關於減脂荷爾蒙的能力。更具體一點，當你在運動時，皮質醇是被釋放的。並非所有的皮質醇都是不好的，但慢性壓力及慢性的皮質醇將會導致胰島素抗性(Insulin Resistance)，強迫身體儲存脂肪。
在荷爾蒙研究的期刊上發現，長跑導致皮質醇的持續增加。而長期皮質醇的增加會導致更多的發炎、恢復較慢、肌肉組織分解、建立脂肪，甚至是傷害你的免疫功能。如果你遭受的壓力太多時，不管是因為運動太長或是沒有攝取適當營養來恢復，你會傷害到甲狀腺、降低你的新陳代謝，讓你減重之路更為困難。
如果你正每天都進行1小時的有氧，對減脂來說已綽綽有餘了。(請記住，這不是耐力訓練)。如果你開始每天進行2~4小時的跑步並且沒有減掉體重(或可能增加體重)，你可能要減少跑步的頻率，增加阻力訓練，看看會發生什麼事。
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