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高強度間歇訓練（HIIT）的七大好處！ - 太肯運動科技官方網站

以下是HIIT訓練的一些簡單範例： ... 使用飛輪：盡可能快速踏板，持續30秒，然後以緩慢、輕鬆的步伐踩踏板兩到四分鐘緩和，重複此模式15至30分鐘。 ... 跑步：慢跑預熱後，盡 ...

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