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在 hiit原理產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過26萬的網紅大人社團 - 與你一起實踐美好生活，也在其Facebook貼文中提到， 【中年女星最愛這運動！動20分鐘、燃脂持續一整天】 你聽過高強度間歇運動HIIT嗎？已經邁入50大關的珍妮佛羅培茲、珍妮佛安妮斯頓，都是HIIT愛用者。HIIT能鍛鍊肌肉、並持續燃脂，基本做法是運動20秒、休息20秒，交錯進行好幾組動作；而且簡單易學，在家也能做。 🌸加入大人社團LINE，實踐美...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，part1. Plank switch jump 平板輪流跳躍 High plank twist 平板扭身轉體 Plank into squat hold 平板前跳+深蹲 Squat hold walks 深蹲前後走 Squat hold 停頓深蹲 Rest 30 part2. In & o...
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hiit原理 在 謝 建任 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:19:30
#小套房也能當健身房 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天收到ANT超負荷離心健身器材，馬上來試用，讓我驚艷的是ANT是ㄧ套利用飛輪慣性為阻力的小型化家用健身器材，本體本身不到2kg，但可以提供100kg的阻力，而且專為台灣小坪數環境設計不同的固定配件，可以不破壞牆面固定，使所有人都能方便的在家健身，更...
hiit原理 在 蔡佳玲Serina Tsai Instagram 的最讚貼文
2021-02-19 20:40:49
運動完的各種眼神死🤣🤣🤣 這是我自行組合的「中/高 強度間歇性運動」菜單⋯⋯給你們參考。 原則上就是以跳繩作為間隔，然後自行安排8組不同的運動，強度慢慢增加。 我是用碼錶計時1分鐘，倒數到45秒的時候開始做，然後鈴響就暫停，碼錶再按一次⋯⋯等於休息15秒，做45秒。 總共16...
hiit原理 在 Don LAU?? Instagram 的最佳貼文
2020-08-22 03:17:26
. 2017 VS 2020 每個人追求嘅目標唔同，睇結果你會笑我，三年好似無咩進步，曾經我都係上網打開YT，人地咩課表，我就咩課表，一入Gym Room就係咁舉，一年就發現，原來依套方法根本上係我身上面行唔通。 . 瘦仔上磅，當年好多「教練」叫我飲牛奶，食 #gainer ，我問佢地食幾多，咩時候...
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hiit原理 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
2020-11-12 21:00:40part1.
Plank switch jump 平板輪流跳躍
High plank twist 平板扭身轉體
Plank into squat hold 平板前跳+深蹲
Squat hold walks 深蹲前後走
Squat hold 停頓深蹲
Rest 30
part2.
In & outs jumps 窄距與寬距深蹲跳
Side squat move 側跨步蹲變化型
Curtsy pluses 後側跨步蹲停頓
Mountain climber登山式
Plank cross leg reach 平板側伸腿
Rest 30
part3.
Knee down push up 跪姿伏地挺身
Spider plank 蜘蛛平板
Plank taps 平板輪流點步
Seated alternative crunch 坐姿左右捲腹
Seated high up crunch 坐姿高抬捲腹
Russian twist俄羅斯轉體
Butterfly sit-ups 蝴蝶式仰臥起坐
Leg raises 仰臥抬腳
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*此影片無商業合作
Bra from teamjoined discount code "may8572fit"
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追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多跟著做的May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88
Music by Nico Anuch - Together ft. Cami Aranda - https://thmatc.co/?l=F87B0BD0
Music by Insta Models - All That I Need - https://thmatc.co/?l=BAF5BC52
Music by Justin Caruso - More Than A Stranger (feat. Cappa & Ryan Hicari) - https://thmatc.co/?l=11BFB0A4
Music by UNBLOOM x Disco Shrine - Alright - @unbloom_music - https://thmatc.co/?l=8E0094BB![post-title]()
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hiit原理 在 May Fit Youtube 的精選貼文
2020-09-24 20:59:32無需器材的30分鐘全身性訓練，適合不想太累又想練全身的你/妳。
30個動作，每個動作40秒，中間休息20秒。
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Lower Body:
Squat twist
Slow sumos
Squat pulses
Lunge with knee drive (right)
Lunge with knee drive (left)
Reverse lunge pulses
Alternative Skater touch
Lunge and curtsy (right)
Lunge and curtsy (left)
Hip thrust on toes
Hip thrust on toes hold
Single leg thrust with 3 secs hold (right)
Single leg thrust with 3 secs hold (left)
1 & 1/2 frog pump
Reverse hyper
Reverse hyper abduction
Upper Body and Core :
Crawl into shoulder taps
Plank high twist
Plank head touch
Spider plank
Y extensions
Back hold
Hand release knee down push up
Diamond ½ hold push up
Leg raises circle
Flutter kick
Single leg crunch
Single leg crunch
Alternative crunch
Full body sit ups
Bra: under armour
Bottom: AMME
Music by Disco Shrine - Hello - https://thmatc.co/?l=0ED4950C
Music by Axl & Arth - Rather Not - https://thmatc.co/?l=E50CA570
Music by Emma Kern - Dancing Like - https://thmatc.co/?l=D4FDF164
Music by Fiji Blue - Space Makes Me Sad - https://thmatc.co/?l=5C0D986D
Music by Parisalexa - Like Me Better - https://thmatc.co/?l=364E5BED
Music by Neovaii - Runaway - https://thmatc.co/?l=CDED3111
Music by Elli Moore - Somebody To Talk To - https://thmatc.co/?l=A78A4924
Music by Bad Parties - Who's Gonna Love Ya - https://thmatc.co/?l=657B1B3D
Music by Elli Moore - Gateway - https://thmatc.co/?l=905F331E
Music by Animus Volt - Kalypso - https://thmatc.co/?l=0F6383C6![post-title]()
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hiit原理 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
2020-08-13 21:00:16May Fit 更多居家訓練參考：
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52頁中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
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Bra: lululemon
Leggings : Nike
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Music from thematic :
Music by William Bolton - Angel Boy - https://thmatc.co/?l=7597772F
Music by Animus Volt - Young Girl - https://thmatc.co/?l=C2092B77
Music by Animus Volt - I Can Feel It - https://thmatc.co/?l=5424E9D9
Music by Asteph - No One Will Smile (Extended Mix) (ft. Nina Blue and Tony B) - https://thmatc.co/?l=9D54A626
Music by Animus Volt - Follow My Melody - https://thmatc.co/?l=0EFDF123
Music by Animus Volt & Wade Graves - Love Me Right (Animus Volt Remix) - https://thmatc.co/?l=9D756912
Music by Fiji Blue - I Should've Told You - https://thmatc.co/?l=481B5CF9![post-title]()
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hiit原理 在 GirlStyle 台灣女生日常 Facebook 的最讚貼文
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hiit原理 在 大人社團 - 與你一起實踐美好生活 Facebook 的最佳貼文
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