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運動過後亂食＝增肥！營養師推介10款補充食物＋13款 ...

45-60分鐘內完成的輕至中量運動，最好在30分鐘內補充水份，吃小量蛋白質增加飽腹感，免之後吃過多。所需卡路里應低於200 kcal。 1.水果味低脂希臘乳酪 ...

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