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[爆卦]重訓消耗熱量dcard是什麼？優點缺點精華區懶人包
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#心得希望能幫到版上剛接觸重訓的各位「減脂」 ... 創造熱量赤字（消耗熱量大於攝入熱量） 2.盡可能維持肌肉量（保持代謝能力） 3.
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#3問題重訓後很難瘦- 健身板
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#4心得體脂降至10%的心路歷程- 健身板
有氧運動包括慢跑、游泳、騎自行車等，能夠提高心跳和呼吸速率，增加熱量消耗；無氧運動則包括重量訓練、舉重等，能夠增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助燃 ...
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#7問題如果每天消耗1000卡路里有用嗎- 健身板
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#12重訓一個月驗收分享#文長- 健身板
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#15#心得可以練重訓同時做有氧嗎? 同步訓練對於肌力及肌肥大 ...
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#16居家訓練減脂27%到16%小分享- 減肥板
先來給大家- 減脂,增肌,減肥,重訓,女孩. ... 這輩子應該是瘦不了 在2020年9月的時候，下定了決心要試一下控制飲食, 計算好自己TDEE 進行熱量赤字。
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#17心得用手錶監測運動消耗的小bug - 減肥板
奔4中年減肥完，最近用運動來維持，並用手錶看自己一天大概能吃多少熱量，最近開始用garmin監測運動消耗熱量跟運動表現發現一個現象，我是每週重訓5 ...
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#18很常一不小心就爆熱量- 健身板
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#20［分享］不要再1200大卡減脂！ - 健身板
減脂,減肥,重訓,健身,健身房. ... CICO』，意指體重是攝取熱量和消耗熱量平衡的結果，只要你的攝取熱量低於TDEE，你的體重就會下降。
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#21重訓不會瘦- 健身板
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#22問重訓減脂- 健身板
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#27瘦身和健身的一些觀念(有圖，文長)
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