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TDEE是什麼｜了解人一天消耗多少卡路里｜增肌減脂必知2023

基礎代謝率（BMR）是指在整天什麼都不做，只靠呼吸等基本生命活動，身體需要燃燒的卡路里數。通常，BMR佔總日能量消耗（TDEE）的50-70％，因此可以用粗略的方法估算每天 ...

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