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如何應用CrossFit 納入跑步計畫 打破常規的耐力訓練
【調整課表範例】 · 週一:輕鬆跑10公里→改為混合健身與5公里輕鬆跑、四組200公尺衝刺跑 · 週二(主課表):技巧訓練、上坡練跑10公里(強調強度) · 週三:輕鬆 ...
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