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三餐老是在外?牢記這3原則，外食也能吃出健康！【內附超商5 ...

一個普通便當的熱量大約是600到900卡，建議女性朋友選擇600卡左右的便當，但記得飯要少吃，把熱量控制在攝取範圍內。另外，男性的熱量需求較大，800卡左右 ...

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