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正確的健康減肥法— 「均衡低熱量飲食＋適度運動」

先來說減肥「低熱量」的定義，是指每天的熱量減少500~1000大卡，如此一來每週可以減少0.5~1公斤 (消秏每公斤脂肪需要7700大卡)。而每天的熱量需求，計算方式如下：.

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