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目標30天後瘦一公斤，你必須減少攝取多少卡路里的熱量？

假如今天我真的想偷吃一塊蛋糕，那我就會去google，紀錄蛋糕大約的卡路里，然後去做有氧消耗超過該食物的熱量，訓練上我偏向高強度間歇運動（HIIT），是很 ...

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