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掌握黃金睡眠時間晚上11點至3點一定要睡@ My 秘密基地(｡ ‿ ｡)

需調整睡覺時間，可先固定睡覺跟起床時間，如半夜2點睡，約固定早上10點起床，慢慢 ... 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖 ...

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