為什麼這篇幾點睡最有精神鄉民發文收入到精華區：因為在幾點睡最有精神這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者piupipi (咪亞咪亞)看板WomenTalk標題[討論] 就算晚睡能睡滿8h就行嗎時間Su...
幾點睡最有精神 在 艾希斯教練_黃寧 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:01:54
我明明很認真訓練，為什麼都沒有進步？ 如果訓練進入平原期，發現進步速度變好慢，或者反而退步了，可以回想一下是不是以下問題造成的。 ❶恢復不夠或者品質不佳 ☑️睡前可以做一些伸展放鬆，甚至可以開始做睡前冥想練習，刺激副交感神經幫助睡眠。 ❷課表過於單調缺乏變化 ☑️嘗試不一樣的課表編排，讓身體嘗試...
朋友是晚睡人在家soho
他說我雖然晚睡
但每天都是睡足8-9h
（Ex:3點睡 隔天11-12點才起來）
有睡足時間就好隔天ㄧ樣很有精神
晚點睡不是什麼問題
這邏輯似乎沒錯
有女孩也是晚睡人來說說嗎
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推 jizzer5566: 你可google褪黑激素，上大夜班身體差的原因 10/18 15:17
推 kimura0701: 作息固定就好 10/18 15:17
→ jameshcm: 什麼晚上11點~1點要怎樣，凌晨1點到3點又怎樣 10/18 15:21
→ jameshcm: 大夜班都死光啦 10/18 15:22
推 francmiss: 作息固定的話好像還好，但長期熬夜還是傷身 10/18 15:22
→ LiveInNow: 這有中醫和西醫兩種不同觀點 10/18 15:24
推 shaketo88: 每個人的個體差異睡覺時間本來就有點不一樣吧 10/18 15:27
推 ccyaztfe: 作息固定最重要 10/18 15:30
推 Sunblacktea: 個人假日也都這樣 認真說 睡眠品質最重要 10/18 15:37
→ Sunblacktea: 睡眠品質差睡再多 不管任何時間睡都一樣 10/18 15:38
推 yyc1217: 固定 睡眠品質好（全黑 安靜 10/18 15:39
推 Cindy971201: 作息固定很重要! 10/18 15:42
→ Woodoo9: 沒，年紀到了熬夜一天要好幾天來還。 10/18 16:02
→ AsllaPiscu: 他爽就好，反正慢性病本來就很難歸咎於單一因素 10/18 16:35
推 Uikyi: 看個人 畢竟每個人工作不一定 但睡眠品質真的重要 10/18 16:37
→ cat0429: 有差別！因為接受到的陽光不一樣 10/18 17:00
推 RoyEdo: 我是大概兩三點睡到十點，但還是睡不太飽感覺行不通 10/18 17:06
→ Brioni: 晚睡但是長期固定時間且室內無光源那就沒差，想成換時區就 10/18 17:14
→ Brioni: 好 10/18 17:14
推 sodahaini: 覺得有差 10/18 17:16
推 Zumi: 我跟你朋友作息一樣也是soho，但四五個小時就起床了，並且 10/18 17:20
→ Zumi: 白天的時間一直都很容易睏 下午就又跑去睡（加起來不知道有 10/18 17:20
→ Zumi: 沒有8小時），到晚上精神就很好，長期下來身體沒有說好也沒 10/18 17:20
→ Zumi: 有不好，就是沒什麼力的感覺，唯一的好處好像就是我只要一 10/18 17:20
→ Zumi: 躺下就可以馬上睡著並睡得非常熟XD 10/18 17:20
推 IB1SA: 可啊 規律就好 10/18 17:26
推 zay05247: 短時間都不是問題啦 健康問題是累積的 反正到出現問題才 10/18 18:17
→ zay05247: 會找原因的 呵呵 10/18 18:17
→ Dxperado: 要固定 10/18 18:32
→ sheep0121: 作息固定比睡滿8小時重要的樣子 10/18 18:32
推 cheer510: 從上大學到現在（十年以上）都是原文所說時間 健檢正常 10/18 18:37
推 joe2233344: 生理時鐘有差阿，睡眠是離早上該起來的時間越近睡眠越 10/18 18:46
→ joe2233344: 淺，所以太晚睡不會進到深層睡眠，身體回復比較不足， 10/18 18:46
→ joe2233344: 且對於白天形成的記憶穩固也有影響 10/18 18:46
推 mick99988: 我有一個朋友 會睡前拉筋，喝杯溫牛奶 睡滿八小時的 10/18 19:18
推 a7771726: 我每天工作時間都不一樣都上十小休十小 能跟你講 絕對不 10/18 21:17
→ a7771726: 夠 肯定是正常時間睡覺才能得到最好休息 10/18 21:17
推 Jabarkas: 好像不行，入睡時間如果超過2點，就算睡滿8小，嘴破頭痛 10/18 21:45
→ Jabarkas: 樣樣來 10/18 21:45
推 ricebb: 不行 10/18 23:13
推 natalie10013: 可以啦 習慣就好 我跟你一樣 10/19 04:39
推 jgdelphine: 我晚睡人，就算睡滿八小還是很累。據說11-2點的睡眠 10/19 05:10
→ jgdelphine: 很重要 10/19 05:10
推 qoq0417: 晚睡還是有差欸 固定也是 很久之前每天兩三點睡睡到中午 10/19 10:39
→ qoq0417: 持續幾個月 換來就是滿臉痘痘==現在11點睡 就不會長 10/19 10:39
推 aladi: 看了大家的回覆覺得我還是早點睡好了嗚嗚嗚 10/19 13:56