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【四足跪姿膝蓋離地】《50組在家徒手健身計畫》在... +1

《50組... 《50組在家徒手健身計畫》在家也能輕鬆練！12招核心訓練... 身體呈四足跪姿。雙手在肩膀下方，膝蓋在臀部下方。腳尖著地，讓膝蓋稍微離地幾公分。

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