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哈囉,大家好,我是May,為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念,特別製作這支談話性影片,尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要,這集影片主要分為六個主題講解:1.TDEE為何?0:402.如何得知自己的TDEE? 1:493.如何根據自己的目標設定熱量? 4:264.如何分配自己的營養素? 5:065.實際上如何應用?8:046.大部分人容易犯的錯 8:45書籍參考:去去脂肪走:減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning.免費的TDEE計算公式連結 :https://www.freedieting.com/calorie-calculator(來自我目前上的國外線上營養學課程,請勿拿去做商業用途).更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)▶https://www.mayyoufit.com/pages/womenfitness-article-list.相關人氣觀念影片:May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4我如何吃美食又能維持精實身材?一週飲食記錄+tips分享▶https://youtu.be/SBfLENROnoQ體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌 ▶ https://youtu.be/2troFzIursIMay教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂?▶ ▶https://youtu.be/fC7Tmv4AjW4*此影片無商業合作Edited by May May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi.#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素) ▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit)https://www.kindfoodtw.com/自創品牌May You Fit周邊產品https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection.✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may ✔️MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中!https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs ✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本): 一碗搞定!增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832 ✔️第二本(家常中式口味)May力體態:增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88Music by Lillian Hepler - Baddie - https://thmatc.co/?l=B8218DCCMusic by Dylan Rockoff - Competition - https://thmatc.co/?l=424FE421Music by Ryan Little - Think About You - https://thmatc.co/?l=5A5D69ECMusic by Todd Carey - Wanna Love - https://thmatc.co/?l=F42F4BDEMusic by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7FMusic by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968
50組在家徒手健身計畫電子書 在 May Fit Youtube 的最佳解答
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50組在家徒手健身計畫電子書 在 May Fit Youtube 的精選貼文
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不論在家/健身房訓練都能降低受傷的風險,希望對大家有所幫助呦。
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3:53 深蹲入門動作以及變化型
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1.TDEE為何?0:40
2.如何得知自己的TDEE? 1:49
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5.實際上如何應用?8:04
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書籍參考:
去去脂肪走:減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning
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