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【知识】 给新手的建力训练课表:推拉腿(PPL) - 健身板

这课表叫做PPL[2]，主要是针对健身新手，满足新手每天想要去健身房的狂热，并且保证训. ... Texas Method, Madcows 5x5, 5/3/1, PHAT, PHUL。

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