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失眠睡不着、入睡困难有快速入睡的方法吗？478呼吸睡眠法真 ...

478呼吸法 真的有用吗？ 1. 不要在意数字. 首先要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠。478呼吸法的支持者强调 ...

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