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4－4－8呼吸法が睡眠を向上させるのか検証してみた

4－4－8呼吸法はご存知ですか？睡眠前に腹式呼吸を取り入れている方も多いと思います。その腹式呼吸のやり方を少し工夫するだけで、睡眠の質が向上 ...

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