過去我很少涉足身心靈療癒相關的課程，總覺得這個領域特別感性，時常堆砌抽象空泛的形容詞，有時候還帶點玄妙色彩。對於習慣以理性實證探究根源的我而言有點難以理解，或者說，某種程度上根本不願意相信。 因此，當「ORSHA」邀請我體驗他們的呼吸法線上療癒課程時，內心一度感到猶豫，很怕自己不是那個圈子的人，對這類活動會「沒有慧根」。 直到跟創辦人深聊後，好奇心被恣意撩撥而起（不得不說創辦人真的很會），於是決定抱著旅行的心態，來這片陌生的心靈屬地溜達看看。 . ORSHA主推的「覺然呼吸法」，是由兩位美國心靈導師所創立，旨在透過獨特的呼吸方式及引導，覺知內在超然的力量。據說能夠將內心和潛意識做連結，療癒底層的印記，並轉化爲信念系統，幫助身心靈突破瓶頸、達到平衡。 這介紹聽起來有沒有很玄？這正是我最難以理解的身心靈用語啊！ . 填好報名表，幾天後，接到一通來自Eva的電話，她是一位經過認證的專業引導師。在課前，她會預先和每位學員聊聊此次參與的動機和想法，並給予一些建議指引。Eva帶給我的感覺是真誠、富關懷力且具同理心的，從言談中亦可以感受到她對於課程的用心。 終於到了上課那天。我打開電腦視訊，在安靜舒適的空間，和幾位夥伴們一同在線上經歷了呼吸的旅程。 具體細節就不贅述了。這堂課讓我印象最深刻的，是你不需要「慧根」去「想像」身心靈的變化，而是藉由特殊的呼吸導引，你的身心靈「就會產生」變化，那個變化是實際存在、可確切感知的，而不是形而上的，這打破了我既定的認知。 在過程中，我感到胸口發熱、四肢發麻，思緒高速運轉，同時也忘卻了時間的存在，處於心流之中。結束後，花了好一段時間才回到現實世界，彷彿穿越了一條幽深的隧道。清醒後，有一種剛做完運動的酣暢感，也很像早上睡醒那般身體重啟的感覺。 這些變化之所以如此具體，我認為與課程中所實施的「快速而深層」的覺然呼吸法息息相關。平常我們不會使用這種方式呼吸，在大量氧氣灌輸到身體的過程中，生理上會產生實質感受性的變化，途中再經由引導師所帶領的冥想，連結到心靈深處。 在課後與學員的交流裡，聽見每個人的感受與變化都不盡相同。我發現很多參與者是因為某種目的而來，也許是工作壓力過大、也許是親密關係受挫、也許是過往人生中解不開的結。在呼吸、冥想、交流的過程裡，去釋放、擁抱、並想通一些事情，得到療癒。有的人甚至會在呼吸法的過程中看到畫面，或經歷某些情境而微笑或哭泣。 我可能因為不帶目的，心靈上沒有跑出特別的念頭，但生理上確實感受到了未曾經歷過的變化，我覺得這個體驗很有趣，在生活中可以達到冥想與運動兼具的效果（別懷疑，雖然照片看起來像在睡覺，但做起來挺不輕鬆的），幫助我的思緒更清明。在未來的一個月裡，我會嘗試維持呼吸法的習慣，作為日常的調劑，也好奇是否能從中得到更多的可能。 . 如果你想追求內心的平靜、想排解某些情緒、或者想突破生活中的瓶頸，又不想單純的靜坐冥想，那麼，你可以來試試ORSHA的《覺然呼吸法課程》，透過Eva專業的引導，去遇見那位不同的自己。 #Orsha #覺然呼吸法 #身心靈麻瓜都能很有感 #身心靈 #呼吸 #呼吸法 #指引 #冥想 _ @orsha_wellbeing ✨《覺然呼吸工作坊》（單堂）：https://reurl.cc/AkxXp8 ✨《綻放幸福》（為期3個月一系列的豐富課程）：https://reurl.cc/xGdeXz ✨ORSHA創辦人特別提供張J讀者額外專屬優惠（市面上唯一）， 於報名表中輸入折扣碼：JJ2021 《覺然呼吸工作坊》課程可折抵 $200 《綻放幸福》課程可折抵 $499 ✨另外，ORSHA也提供張J讀者30分鐘免費電話諮詢服務，給你建議與指引（不須報名課程）：https://reurl.cc/9rMlaV

‪‪☺︎‬ 頭も身体もスッキリさせたくて♬.*ﾟ ⁡ 先日登録したばかりの GYYM @gyym_official で 初体験してきました。 ⁡ 忙しい～を理由に身体を動かす事から遠のいてましたが… 今までヨガ？！ジム？！キックボクシング？！エアロビクス？！などどれが良いか 迷いながらも何度も入会しようと思いつつ、ホントに行かれるかな？って思うとなかなか決断が出来ず…。 ⁡ ⁡ GYYM @gyym_official を知った時は直ぐに登録しました！！！ ⁡ ⁡ 勿論入会金、登録料は無料～ 人気のジムや話題のプログラムを その日の気分で選んで行かれる 料金はポイントを購入しての都度払いなので安心！！ ⁡ 定期的に行かれるか不安なのと 色んなプログラムを体験してみたり出来る こんなサービス待ってました✤ ⁡ ⁡ 今日は初なので、PC・スマホ漬けになっている頭と目と身体を解しに ZEROGYM新宿 @zerogym_global の 「マインドフルネス静』を体験して きました！！ ⁡ 『マインドフルネス靜』は 前半はアイソメトリックという手法を使い、深層部の筋肉のをほぐして、呼吸法で体がポカポカしてくるのが分かります！！ ⁡ 後半はマインドフルネス瞑想を行い 脳や精神的な疲労を取り除いていきます。 瞑想で心をリラックス状態へ♡♡ ⁡ ⁡ 体験後はかなり身体と頭がスッキリして めっちゃ軽い！！！！！ ⁡ ⁡ 次はどこへ行こうかな？ 何を体験しようかな？ こんな楽しみ方もGYYMの醍醐味です！！ ⁡ 簡単な紹介動画も8枚目に投稿してますので、ちょっと参考にしてみてね♬.*ﾟ ⁡ ⁡ 次はヨガへお友達と行く予定だよ❥❥ ⁡ @gyym_official ⁡ #gyym #GYYMアンバサダー #ジーム #pr #ZEROGYM新宿 #ZEROGYM #身体スッキリ #ジム #フィットネス #瞑想 #新宿 #身体改造 #リラックス #ストレッチ #トレーニング #癒し #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #アイソメトリック

近期學到的事： 1.因情緒波瀾開始用podcast 聽冥想&呼吸法，也回歸每日1-2次自我練習+媽媽瑜珈 2.用手機錄語音日記，從5分鐘錄到30分鐘，可以瘋狂抱怨或是內心排練，從創傷經驗到工作規劃都行。 雖然僅僅是手機，但無條件（無容量限制）的傾聽真的很重要。 瑜珈體位法的確很舒壓，跟身體張力相處，也鍛鍊自己的韌性。 幾個小時的專注很好，很像把身體內的灰塵都清掃一次，但內心龐然的雜物、遮住光的部分依舊不動。 我覺得上述兩個補充方法（冥想+語音日記）很實際的觀察自己到底落入什麼循環，也給予空間揮灑很深層的思索。 #ekapadarajakapotasana #backbend #mizuno #tainan #film #fujifilm #nikon #菲林 #底片 #瑜珈