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學起來！ 六個好用的助眠行為～. 你是不是 ... - 小睡熊睡眠科普

慢慢地、不帶評價地，把注意力放到身體的每個部位，從呼吸開始注意，感覺到自己的呼吸、放慢自己的呼吸（如使用腹式呼吸法）。 ... 也有研究發現醒著的時候聆聽Mozart K.448 ...

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