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睡之呼吸！陸上自衛隊前軍人傳授「絕對睡得著的呼吸法」 ...

要使用這個呼吸法很簡單，只要先靜下心來，然後慢慢地呼吸，「吸氣4秒、閉氣4秒、呼氣8秒」。透過這樣刻意放慢的呼吸，只要做幾次循環，就能漸漸覺得放鬆、想睡。 而許多 ...

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