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3000公尺技巧
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羅滄堯教官的跑步秘技
教官的教導與木玄個人經驗均相同,以木玄考的鐵特(鐵路特考)為例,體測要1200 公尺(400公尺的操場3圈)於5分50 秒內跑完,理想的配速是將時間切成三等 ...
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