#THOMSON紫外線殺菌燈/附臭氧
這隻我覺得非常不錯！
是真正有作用的 #UVC紫外線殺菌光
#臭氧濃度在人體安全值內/有片為證
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《市面上紫外線殺菌燈這麼多！為什麼我推這隻？》
👉🏻因為這與許多學校/院所/公共場域使用的UV-C同級！

一、紫外線波長253.7nm：
🔜根據2020/4消基會公布指南：
波長在200-280nm的 #UVC紫外線
#殺菌力最強 #對人體健康無害
⚠️此款採用波長為253.7nm的強效紫外線燈管，強效殺菌99%

《關於紫外線殺菌》
國外有實驗機構模擬空氣中飛沫挾帶病毒的情況，將兩種常見的冠狀病毒霧化，再暴露在紫外線燈前。結果發現若病毒持續暴露於遠紫外光：
▶️約8分鐘時就可以殺死90％的空氣傳播病毒
▶️約11分鐘可殺死95％
▶️約16分鐘可殺死99％
▶️約25分鐘則可殺死99.9%空氣中的病毒

由於會感染人類的冠狀病毒，都有類似的基因體大小，因此研究人員認為：
🔺紫外線對於新冠病毒也有相似的效果
🔺低劑量率紫外線照射，未來有望大大減少公共場所中冠狀病毒。
（參考資料及相關報導出處我放留言）

二、功率夠大才夠強：
🔜我比較過市售許多類似產品，有的功率才60mw...但這款是38W=38000mw (1W=1000mw)！這款功率高出600多倍！故殺菌功率及範圍自然無法相比
⚠️功率小的紫外線消毒商品，只能小範圍作用。所以你看到很多紫外線消毒棒、紫外線消毒包⋯這些其實都不符合我們真正的需求！

‼️你從戶外回家最怕的是什麼？
‼️是身上的衣物/背的包包/穿的鞋子⋯帶有污染源，對吧？
🔺請問以上這些東西要怎麼塞進消毒包？😂

這也是為什麼那麼多這類廠商來找我、我都不開團的原因，因為我覺得不實用啊！😂
💡我希望有一隻夠強的商品，是能放在一個房間裡、回家後我把所有要消毒的東西都放進去，讓它可以做完整全面的消毒！
🔺能大範圍面積的消毒才是我需要且實用的！

三、附加臭氧功能：
🔜臭氧已被國際認證是最優的消毒殺菌方式：
✅用途廣：對各種病菌如細菌、真菌、病毒、黴菌⋯等都有殺滅作用。
✅夠快速：臭氧達一定程度後， 可在數秒至數分鐘內work! 是已知消毒劑中速度最快的一種。
✅應用多：臭氧的殺菌力為氯的3000倍，被用來處理飲用水已超過90年，廣泛應用於自來水、游泳池、食品的殺菌處理，以及包裝水、醫藥食品製程用水和空氣品質淨化等。
✅安全性：臭氧相對於其他化學消毒劑如甲醛、過氧乙酸、二氧化硫等來的較無殘留性。
⚠️但濃度是我所關心的：
臭氧急性毒性實驗顯示濃度0.1ppm以下屬於無毒，且對喉嚨、黏膜、眼均無刺激性。在規範內含量的臭氧對健康細胞是無毒無害的。
⚠️根據我要求廠商做的實際測試：
THOMSON紫外線殺菌燈TM-SAZ01LU的臭氧濃度，在連續使用一小時後、貼在機體旁的測試為0.2ppm。但只要機器關閉一分鐘，機體旁臭氧濃度立刻降為0-0.1ppm之安全值（若空間內其餘地方數值自然更低）
⚠️而這台機器本來就設計為「定時滅菌」：分別為15/30/60分鐘三段。時間到、紫外線燈自動關閉後，建議先打開門過幾分鐘再進去，這時臭氧濃度已降到0.1ppm以下，對人體無害。
🔺法國原廠建議最好能打開門窗通風半小時到一小時更佳

四、其餘安全設計：
✔️ #紫外線燈36秒延遲啟動：
👉🏻按下開關後36秒才會啟動，確保人已離開要消毒的空間，確保紫外線不會影響人體安全
✔️ #360度微波雷達感測器：
👉🏻如在使用過程中有人進入空間內，360度微波雷達sensor會自動偵測到、並盡快關閉機器

⭕️幾個大家可能會想知道的資訊：
✅適用面積：6-15坪
👉🏻紫外線燈照射距離約在1～2公尺內效果最佳，所以空間滅菌建議放置在房間正中央，若要消毒物品也盡量靠近機器。
✅照射時間需多久？
👉🏻15～60分鐘。距離越遠需要時間越長。
✅人可以待在消毒空間內嗎？
👉🏻紫外線燈啟動後人不可以在旁邊❌這就是為什麼要設計36秒延遲+雷達微波感測，以大幅增加使用安全！
✅保固一年
✅機體大小：187(長)x187(寬)x420(高)mm
重量:約0.75kg

《THOMSON紫外線殺菌燈TM-SAZ01LU》
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【大小太陽趴趴走】84世界結算

格里西亞睜開眼睛，發現自己坐在一張沙發椅上，記得第一次坐在這種軟綿綿的椅子上，他還不知道這叫做沙發，經過朝索的常識補充，他這才知道椅子的名稱，只是這次的沙發款式似乎有點不同，記得上次是淺棕色，這次倒是純黑色。

左右張望了一下，房間看起來也略有不同，牆上的「電視」在上個世界看起來像一面橫放的黑鏡子，現在變成一面透明的板子，但應該還是電視吧？

如果是他坐在沙發上，那麼……

格里西亞看向床上，那裡有個孩子正睡得香甜，垂在床邊的手還拉著無限後背包的背帶。

格里西亞低頭看著自己的身形，大人體型，穿著白色襯衫和西裝褲，這是艾洛收在無限後背包中的衣服，看來是被默認穿上了。

「這次換我成為大人體型了嗎？」

希望這次的世界不要太過危險，格里西亞對自己的魔法有信心，但說到身手就有點……在平均水準！若是遇到速度太快的敵人冷不防地出手攻擊，格里西亞還真沒把握保護好艾洛。

願念：「支線任務：聖光無所不能。請開發聖光的各種用途，本世界結束時結算，以開發出來的用途多寡結算獎勵大小，開發用途五種，贈送『隨機版差強人意的升級』，隨機到的道具為簡易帳篷，升級為初級帳篷：外看是個帳篷，進入別有洞天，內含兩床一矮桌，外面看不進裡面，但裡面可看見外面，觀星旅人值得擁有。升級：矮桌升級為書桌搭配兩椅，新添衣櫃以及穿衣鏡。」

衣櫃？格里西亞看向床邊的無限後背包，他走過去從包裡拿出一件衣服和一盒餅乾，隨後展開初級帳篷，進去後發現空間比原來的略大一些，原本只能席地而坐的矮桌變成正常的桌椅，角落也多出衣櫃和鏡子。

格里西亞將衣服掛在衣櫃裡，餅乾放在桌上，再次把帳篷收起來的時候，餅乾直接掉出來，衣服卻沒有。

「這帳篷值得升級！」

格里西亞本以為帳篷只是方便遮風擋雨，有或沒有都沒關係，他根本不會選擇升級這個道具，但沒想到升級後竟可以收納東西，而且帳篷跟無限後背包不同，是可以被收進系統空間的，不需要在意重量問題！

願念：「現在開始世界結算。」

「老師？」

艾洛被接二連三的系統聲音吵醒，揉著眼睛爬起來，久違地看見二十多歲模樣的老師，反射性低頭看自己的手，他又變成八歲模樣了。

「醒啦？正好一起聽。」格里西亞走到床邊，坐在學生的身旁，揉揉學生的小腦袋。

願念：「新手世界終疆，玩家總得分1715，獲得道具如下。」

●肉包子等級三：可使用技能有打狗術一級、香味散發一級、竹蜻蜓一級。

●能量匕首：收起來只有巴掌大，伸出來有一臂長，非常適合刺客，奈何會發光，每個世界可用能量有限，請謹慎使用，可補充能量的世界可遇而不可求。

●葉族信物：擁有此信物，可得到母花的幫助，配戴者重傷自動治癒，可用次數2/3，請注意，若在瞬間斃命，只有神救得了你，花只能兩手一攤說沒救。

●教皇的頭紗：戴上面紗就能變身美少男！升齡/降齡至十六歲，維持一天，每個世界可用一次。

●占卜水晶球：可給出玩家手頭正在進行任務的提示，若有多個任務正在進行，將隨機給予提示，提示必定正確，但能否看懂就要看施主的悟性了，每世界可用三次。

●單眼相機：來拍張照片吧，可拍到過去或者未來的照片，別怕分不清楚，照片右下角都是有拍攝時間的，每個世界可拍三張照片。

●無限後背包：小於袋口的東西都能裝進去，容量無限制，但請注意，重量並不會消失，背包若有毀損，無限裝填功能喪失。

●初級帳篷：外看是個帳篷，進入別有洞天，內含兩床、書桌搭配兩椅、衣櫃以及穿衣鏡，外面看不進裡面，但裡面可看見外面，觀星旅人值得擁有。

●驕傲罪者的法杖二級：玩家手持法杖施展魔法可獲得一百%加成，每當處於生氣憤怒的情緒之下，魔法威力再額外加成，雷電系魔法威力直接增加百分之四百。

●紅斗篷二級：這是一頂鮮紅的斗篷，當你穿上它的時候，所有人都會覺得你是強者，使用近戰武器戰鬥時有低機率領悟斗篷原主的戰技，每世界可穿戴時間二十四小時。

●藥神熱情提供的藥劑：喝下去可指定神術、武力或魔法其中一樣的實力緩慢持續成長，副作用：使用當下的世界將轉換性別。

●花的種子：三顆經花祝福過的種子，只要讓種子碰到土壤，你就會得到一大堆藤蔓，會動會打人還超巨大的那種，小心，不要把種子種在自己會經過的地方，藤蔓可分不清你和敵人的差別。備註：只有在特殊情況之下，藤蔓會聽從你的指揮。

●聖書：可將神術提前登錄在書頁上，使用者即使不會神術，只需要手持書本以及念出神術名稱，即可施展當初登錄的神術，威力等同當初登錄的神術，頁數10。

●永恆的寧靜：取得NPC同意後，可將NPC的靈魂封入其中，跟隨玩家們冒險，直到玩家替換靈魂或者結束冒險，NPC的靈魂會回歸原本的時間地點，靈魂可替換次數三次。

●有限的無限G手機：綁定日向夜，每三天可跨世界通話一次，每次半小時。

願念：「玩家格里西亞獲得能力如下。」

●神術一級

●泡泡四級：可製造直徑兩公尺的彈力泡泡，可反彈中量攻擊，每日可製造泡泡數五顆。

●大召喚術：綁定三名召喚對象(已綁定：日向夜)，每個世界有一次機會一次將三人召喚出來，持續時間三小時。

●詛咒微笑二級：此微笑一出，看見的人通通都要倒大楣！隨機給予詛咒，從平地摔到去見光明神都是有可能發生的倒楣事兒，二級倒楣程度上升，每世界可用次數三次。

願念：「玩家艾洛獲得能力如下。」

●體質一級

●隱形四級：隱形十分鐘，施展時，雙手牽著的人連帶隱形，隨後可分開行動，隱形不會失效，隱形最高人數三人，使用次數每日一次。

●作家的房間：絕對不可侵入領域，天災人禍通通擋在房間外，哪怕光明神進來都要先敲門，持續時間一小時，可使用次數三次。

●詩分也算媽：每世界可強制綁定一名NPC，逼迫他為你做事，若NPC拒絕，可施行冰封懲罰。

格里西亞看著螢幕上長長的一串道具和能力，雖然拿的時候是怎麼拿也覺得不夠，但這麼看下來，還真是不少。

願念：「新手世界『終疆』，主線完成度：A，整體評價：C。」

「評價只有C？」艾洛震驚了，他以往做任務從沒有完成得這麼糟！

格里西亞倒是不意外，早在他不經意對異物王者施展治癒術，結果竟拿到一千分，比完成主線任務還高，他就隱約明白主線任務恐怕只是最基本的過關條件，他們該做的事情遠比主線來得多，但這個明白來得太晚了，能有C評價恐怕還是治癒術的功勞。

願念：「現在開啟第二世界，歡迎玩家來到『非關英雄』，難度：簡單，時間段：沉睡之時。」

非關英雄，沉睡之時，簡單難度。格里西亞默記世界名稱和時間段，這些世界或許還有回去的時候，上一個新手世界名稱則是終疆，時間段是末世元年。

願念：「非關英雄世界，主線任務：『沒有人知道天使即將墮落成魔』，請注意，玩家在此世界有假身分，必須維持假身分，一旦NPC看穿假身分，本世界立刻終結並失敗，本次世界時間限定三個月。」

三個月，比終疆世界還長的時間，格里西亞不禁看向螢幕中的「藥神熱情提供的藥劑」，武力、魔法和神術緩慢增長，該用在誰身上，又該選擇哪一項能力？

願念：「第二世界開啟。」

聽到這句話，格里西亞和艾洛本以為房間會有所變化，如同上一個世界，一開啟世界，房間就從完好變成破舊不堪，但這一次的改變卻不在房間裡面，而是窗外的燈光。

絢爛的七彩燈光不停流轉，彷彿剛才是被凍結，現在才開始運轉。

牆上的透明電視突然出現畫面，格里西亞和艾洛都看過去，雖然已經看過「手機」這種東西，但是這麼大片會變動的畫面還是讓他們看得目不轉睛。

願念：「偵測到讀者正在過萬聖節，進行萬聖特別活動，亡者復生，存在時間二十四小時。」

●摩卡

●疆書天

●夏洛特

聽到願念的聲音，格里西亞看向螢幕，最後一個名字讓他猛然變了臉色。

夏洛特？

#連載時間長，大家應該多少都有忘記，所以道具和能力這裡有把完整描述重貼一次，當作複習

#在新手世界拿到超多東西的啊！接下來沒這麼容易了XD

#現在又可以開始拿禮包和轉盤了喔

#如果我整理的東西有任何錯誤都歡迎提出

這裡是曾經提過的直播規則，想複習可以看看。

● 玩家每日有一次「玩家召喚機會」和一次「讀者召喚機會」，無論有沒有進行召喚，晚上十二點整重新計算，不得累計。

● 「玩家召喚」可以召喚出玩家認識的對象，認識的定義是當面見過，請注意，此召喚非強制召喚，如果對方拒絕前來，這次召喚就宣告失敗，當日召喚機會作廢。若玩家召喚的對象拒絕前來，玩家可獲得十秒鐘說話時間。

● 玩家召喚對象的存在時間為一小時，同一對象，十天內只能召喚一次。

● 「讀者召喚」將隨機提供三名角色供讀者選出一名，此為強制召喚，召喚對象的存在時間為八小時。玩家可請求讀者支援，由讀者決定對召喚對象發起獎勵或者懲戒，以一次為限。

● 每日禮包，午夜十二點後，玩家清醒時發放，禮包大小依前一篇文的讀者讚數發放。

● 點讚超過500，贈送清倉禮包；超過1000，贈送小禮包；超過1500贈送中型禮包；超過2000贈送大禮包；超過3000贈送犯規禮包。

● 額外福利：讀者分享本直播超過200次，可進行青銅轉盤一次！

● 轉盤可得故事中的道具/能力，強度不一，有少許可能性出現主角/魔王級的道具/能力

● 小禮包和中禮包的差別在於有無缺陷以及數量，例：系統背包格子數量、無限背包的堅固程度，基礎口糧袋的內容物豐富和好吃程度(等等)

● 大禮包可得世界級道具/能力，例：無限G手機

● 犯規禮包保證拿到主角或魔王級道具/能力，例：太陽神劍

● 玩家睡眠時間，盥洗如廁交配等觸及隱私，直播間一律黑屏，堅決維護玩家隱私權。

● 穿梭諸界完成系統任務，一萬分可在商城購買一張結束直播卷，一張卷可讓一名玩家結束直播。

● 單一玩家死亡扣一萬分，本人獲得的所有能力歸零；兩名玩家同時死亡，分數倒扣兩萬，所有能力、裝備和進度歸零。

20181010 - 日本九州武雄&佐賀

住宿地點的武雄是一座人口只有五萬人的小城市。會選擇武雄，是因為這裡可以作為前往伊萬里的出發點。結束了瓷器之旅後，我在隔天安排了一個上午的時間逛逛武雄。

當天早上我六點半左右就起床了，閒來無事，畫了旅館窗外的風景。武雄的高樓不多，幾乎都是有著傾斜瓦片屋頂的日式二層樓透天。我沒有打算上色，所以就盡可能的多畫線條，以充實畫面。

畫完速寫後我就去吃早餐了。吃完飯，便開始了今天的行程。

*

第一站是「御船山樂園」，入院門票不貴，只要六百日元。

標高210公尺的御船山是武雄的象徵。它因為山頭造型類似中國唐代的海船，因而得名。坐落在西邊山麓的便是御船山樂園，這是武雄領主鍋島茂義(1800 ~ 1862)耗費三年時間，於1845年所建造的私人庭園。

武雄的鍋島家本姓後藤，在戰國時期武雄被佐賀藩鍋島氏征服，後藤家成為其家臣，並改姓鍋島，但仍然統治著武雄領維持地方自治。

作為武雄領第28代領主的鍋島茂義在鎖國時期積極引進蘭學，並成功打造出西式大砲及蒸汽船等器械，是最早接觸並重視西洋軍事及科學技術的人物之一。他的努力，是幕末時的佐賀藩擁有強大軍事力量及技術開發能力的遠因，進而推動了明治維新時代的開創。

可以說，修建御船山樂園的鍋島茂義是一位對歷史有著重大影響的科學先進，並非只是沈迷於享樂的封建貴族。

將話題拉回御船山樂園，這是鍋島茂義憑藉著御船山的斷崖景致，所設計的庭園。樂園裡的植物豐富，四季皆有不同的景觀。春天有櫻花、杜鵑花、紫藤花，夏天有繡球花，秋天有紅葉，冬天有日本原產的山茶等等。在花季時，御船山樂園的斷崖景致搭配盛開的彩色花朵，成為一幅十分夢幻的壯麗景緻。

好了，說了這麼多，我實際看到的畫面又是怎樣呢？因為來到的月份不對，只能看到一片綠油油的風景，雖比不上花季，但也算是十分壯觀了。我特別用跨頁橫幅的長條速寫，來表現御船山高大的感覺。

*

御船山樂園比我預期的早了一小時逛完。我們走下山搭乘公車前往下一個地點。看看還有10分鐘公車才會來，我抓緊時間畫了眼前的風景。

常常剛畫完汽車的局部，它就離開了視線。通常，我會等下一部汽車經過同樣的位置，再繼續補畫剩下的部分。運用這種接力的方式，移動中的汽車並不難畫。不過我們得記得一件事，汽車總是最後才畫，以確保比例不會跑掉。

*

第二站是「武雄神社」，它就位於御船山的另一側，是武雄市內最古老的神社，也是市民們信仰寄託的地方。

參拜時，剛好有一位女士緩步登上神社，我趕緊拍照紀錄，打算等一下參考照片將她畫進速寫裡。

其實我還蠻常這樣做的，用拍照的方式記錄移動中的行人，然後再根據照片，於現場作畫時把人補進畫裡。雖然有點偷吃步，但至少不會錯過有趣的人物姿態。順道一提，植物的樹枝是用毛筆頭麥克筆(黑色)還有蠟筆(灰色)一起畫出來的。

*

我還畫了武雄神社本體建築的正面速寫，它在構圖設計上比較特殊。我仔細描繪了本體建築後面的樹林，但建築本身卻盡量留白處理，沒有多餘的色彩。會這麼做的原因，是為了能夠更加凸顯神社本身與，並創造畫面景深。

畫速寫時，我會盡量對同樣構圖的風景，做出不同的黑白造型設計，以力求變化。這樣可以避免畫出太類似的作品，畢竟日本神社太多，很容易出現一樣的構圖！

再往神社的深處走，通過一片竹林，會看到一棵樹齡超過3000年的大楠樹，這棵大楠樹高30公尺、要多人環抱才能將樹幹圍成一圈。這棵參天古樹在全日本的巨木中排名第7，樹幹下方已變成了洞穴，據說它的空間能夠容納12張榻榻米。

我很好奇，這株經歷了千年歲月的神木到底是如何渡過這麼多個世紀而不被人為破壞，存活下來的呢？畢竟，這株神木是在城市裡，並非像台灣阿里山神木一樣深藏於山脈之間。

為了讓觀者感受神木的大小，我還特別畫一個小人。

*

距離武雄神社不到五分鐘的路途，便是武雄圖書館。網路上很多人推薦它的美麗，建議一定要入內參觀。可惜的是，由於時間不夠，還得搭車去佐賀，我只有畫建築物外觀的速寫，並沒有走進去。

這幅速寫我只畫了15分鐘，是整趟旅程畫得最快的一張。為什麼要畫得這麼趕？因為這時正在飄雨，為了怕雨水弄濕畫紙，只好趕緊畫完。整個畫面裡我最喜歡的部分，是撐著雨傘的人正走出圖書館的剪影，還好有他，不然整幅速寫會太過單調。

*

佐賀距武雄不遠，搭乘JR特急列車只要20分鐘左右。我們下午的佐賀行參觀了佐賀城。佐賀城是位於日本佐賀的一座城堡，古名佐嘉城，建築於江戶初期，是佐賀藩的政治中心，現位於佐賀市的市中心。

明治時代初期(1874年)，爆發了佐賀之亂，叛軍佔據佐賀城，激烈的戰鬥使得城內包含天守台和御本丸在內的大部份建築被燒毀。恩此，現在的佐賀城只留下城牆、鯱門以及重新修復的御本丸局部。

御本丸是這次參觀的重點。這棟巨大的建築完全依照古法修復，雖只佔原本面積的1/3，但已是全日本最大的木造建築群。走進裡面，是日本幕末時期的佐賀史料館，以及藩主鍋島直正(1815 ~ 1871)的詳細介紹。

參觀後才知道，鍋島直正在日本歷史上是非常重要的人物。他在黑船事件(美國軍艦駛進江戶灣，導致鎖國結束) 爆發前便通過走私貿易獲取巨大利潤以彌補財政的虧空，因此深知貿易的重要，故黑船來航後提倡文明開化，與西方親善外交。

他對於醫學和洋學相當熱衷，致力於科學技術的引進，行政、財政的改革以及人材培育。例如，在佐賀城接種牛痘疫苗、翻譯文獻嘗試自製西方鐵製大砲、對鐵路普及的貢獻等等。在日本近代化進程中功不可沒。

佐賀城參觀結束，我們一行人搭車回到武雄，整理行囊，準備前往博多。

附註 : 附圖的順序是按照文章的順序排列的

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原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康，肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜

＃佛系健身＃沖繩＃好野人