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5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 - 運動星球

短衝刺（約55-200公尺）有助提高速度和爆發力；長衝刺（約200-400公尺）有 ... 能抓到技巧後，不論有無外界聲音的干擾，依然能夠在正常的軌道上運行。

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