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20 分鐘 早晨 全身 拉 筋
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10種緩解腿筋緊繃的技巧 - 運動星球
許多人腿筋一疼痛就自然地去伸展它,但小心這個動作不但沒解決問題,反而. ... 6 運動後立刻冰敷15-20分鐘,並穿著壓力褲來幫助支撐受影響的肌肉。
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35 分鐘 站立式全身 消 脂 增 肌 運動|適合初學者|無跳躍動作|有熱身及 拉 筋 👍
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