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训练容量精密计算| 我们能预判我们肌肉增涨趋势吗？（上）

相反，训练容量又是一个非常直观的概念，大部分人通常把组数X次数X负重作为训练容量的计算方法。这三个变量都是直观具象的表现在训练过程中的。

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