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1rm計算
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訓練小知識- RM是甚麼?肌力訓練常用的變量介紹
舉例來說,根據圖1的推算表,1RM重量的80%就是8RM的重量,若影山深蹲的1RM強度是100 ... 計算起來也相當簡單,訓練量就等於強度 x 組數 x 次數。
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