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重量訓練強度到底該如何計算？透過1RM評估抓出適合的重量

有在參與健身或健美的人一定對於RM這個名詞都不會太過於陌生， ... 能讓肌肉持續成長最大的關鍵，因此，我們必須要先了解1RM到底該如何計算與評估。

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