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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

這樣的訓練次數不需要很高的強度，搭配的重量大概會落在1RM的70-78%。 ... 而且JoiiSports app還幫您計算當次當項徒手運動的有效次數，記錄您每項運動 ...

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