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力量訓練這樣選擇重量！別再亂用重量瞎練 - 每日頭條

這裡有RM計算器，把當前動作一個重量的RM值測出來之後，填寫到RM計算器中， ... 1RM就是你能夠重複舉起最多1次的重量（盡最大努力也無法舉起第2次）。

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