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減脂大作戰，五個月減去7% 體脂

168 斷食：一整天只在8 小時內進食，其他時間不吃不喝任何有熱量的食物，避免胰島素分泌。激進點就是186 或204 斷食。 52 斷食：一週找2 天進行斷食日，在當天把熱量 ...

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