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[爆卦]186斷食菜單是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇186斷食菜單鄉民發文沒有被收入到精華區：在186斷食菜單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 186斷食菜單產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 最近的訓練大概是一週會到 🏋🏻‍♀️健身房練臀+背+核心2天（沒空就是在家練腿臀&核心） 🧘🏻‍♀️在家自己練瑜珈2天 🚴🏻‍♀️其它天看做什麼戶外活動 真的很不愛練心肺但好像需要逼自己訓練一下才對 體重大概維持在58kg左右 體脂率17-18 肌肉量26-27 為什麼要大家固定量InBody ...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅NanaQ，也在其Youtube影片中提到，#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法...

「186斷食菜單」的推薦目錄

186斷食菜單 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳解答

2021-09-16 02:06:10

大家還是要小心防疫不要輕忽了啊🥺 真的很害怕不能上健身房還是小孩不能上學或無法到餐廳內用的日子 最近的訓練大概是一週會到 🏋🏻‍♀️健身房練臀+背+核心2天（沒空就是在家練腿臀&核心） 🧘🏻‍♀️在家自己練瑜珈2天 🚴🏻‍♀️其它天看做什麼戶外活動 真的很不愛練心肺但好像需要逼自己訓練一下才對 ...

186斷食菜單 在 LindaLovesCycling Instagram 的最讚貼文

2021-06-03 11:34:29

- 熱愛運動的大家，平時一定都相當注重保養 非常時期除了得在家工作 平時外出運動訓練的菜單也得因為待在家而做調整 改變生活型態的同時 身邊許多好友都在討論需要補充什麼營養品 對我來說最最最基本的真的就是B群 從大學時期就一直都天天補充 畢竟好動如我，十分需要保持滿滿的活動力 每天行事曆塞滿滿，也要...

  • 186斷食菜單 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-16 21:35:33
    有 407 人按讚

    最近的訓練大概是一週會到
    🏋🏻‍♀️健身房練臀+背+核心2天（沒空就是在家練腿臀&核心）
    🧘🏻‍♀️在家自己練瑜珈2天
    🚴🏻‍♀️其它天看做什麼戶外活動
    真的很不愛練心肺但好像需要逼自己訓練一下才對

    體重大概維持在58kg左右
    體脂率17-18 肌肉量26-27

    為什麼要大家固定量InBody 呢？
    掌握好自己目標的體重體脂肌肉量才會更努力達成💪
    也不會忽胖忽瘦自己都不知道
    一下超標3公斤以上要瘦真的比較難
    然後就變成惡性循環開始想說算了吧就放縱自己..

    今天跟大家分享我怎麼快速減下假期或大餐後的1-2公斤？

    我已經實行168斷食一年時間
    當然一週可能會有1-2天時間忍不住和朋友吃宵夜或早起工作需要吃早餐那沒關係

    🔺維持82法則
    生活中8成時間吃健康多運動2成時間和家人朋友吃好料

    有在實行168斷食的人會發現體重降到一個階段就會停滯變成維持沒有錯

    我從一開始61公斤實行168斷食後體重降到現在58公斤就變維持
    當然大餐宵夜零食飲料吃了還是會肥啊😅168又不是神

    但我們也是人偶爾會有放縱自己時候
    放縱之後怎麼辦呢？

    我自己是放縱後就會變186斷食幾天的時間
    我的第一餐就會變大約下午
    🔺186斷食的時候會以高蛋白蔬果昔當成一餐
    晚餐就是正常和小孩家人吃
    並且完全不碰零食飲料酒精只吃食物原型

    記得斷食不是叫你不吃東西
    🔺食物是身體養分燃料
    斷食期間更要吃的營養均衡健康喔🍎🥑🥦🥩🥚🫑🫐

    《今日健身房訓練菜單》
    相撲硬舉40kgX2組 50kgX2組 60kgX2組
    引體向上X4組
    臀推60kg 20下X4組
    練核心3組
    練背3組

    🖤黑色crop top @blvckparis.tw

    #worldgymtaiwan

  • udnSTYLE

    186斷食菜單 在 udnSTYLE Facebook 的最讚貼文

    2021-09-11 20:41:41
    有 8 人按讚

    💃 #流行趨勢 ── 飲食均衡保持運動習慣，就是最簡單的瘦身方法啦！（#艾蜜莉在汐止）

    ▍STYLE IG追起來
    https://bit.ly/2X9uO51

    Bella Taiwan 儂儂

  • Linda愛打卡打掐

    186斷食菜單 在 Linda愛打卡打掐 Facebook 的精選貼文

    2021-05-31 20:19:11
    有 306 人按讚

    -
    熱愛運動的大家，平時一定都相當注重保養
    非常時期除了得在家工作
    平時外出運動訓練的菜單也得因為待在家而做調整
    改變生活型態的同時
    身邊許多好友都在討論需要補充什麼營養品

    對我來說最最最基本的真的就是B群
    從大學時期就一直都天天補充
    畢竟好動如我，十分需要保持滿滿的活動力
    每天行事曆塞滿滿，也要有體力跑完才行啊！

    因此要推薦已經體驗了一季的原力綜合B群
    每天早起必定先來一顆
    即使在進行186間歇性斷食也不要緊
    因為這顆不含任何熱量
    且能在一早就提供你滿滿的精力
    確保12小時體力充沛
    -
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    https://yohopower.net/QWQud
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    以現代人忙碌的生活來說
    絕對比較需要擔心從食物攝取到的養分是否足夠
    不夠的部分當然就要補好補滿
    原力綜合B群一顆就能提供高單位的8大維生素
    緩釋劑型能在服用之後，於體內緩慢釋放
    維持整天能量正常代謝
    也不需擔心補充過多會怎麼樣
    維生素自然會隨著尿液排掉
    在主管旁邊上廁所時
    也不用擔心被說尿不夠黃上班不認真😎
    （喂～整個歪掉XDDD）

    另外一個我最喜歡的特點是原力綜合B群沒有異味
    因為膜衣錠的穩定性很好
    能夠包覆住B群本身的味道
    不會在吞下肚之後
    打嗝都要戰戰兢兢害怕怪味出現🤩

    超級感謝悠活原力這次提供的超給力團購優惠
    大罐瓶裝就是60顆，正好是兩個月份
    這種每天都得吃的營養品
    當然是趁團購價直接補滿一年份！
    是不是應該順便幫爹娘備好
    趁在家的這段時間滋補強身，健康第一啊！
    讓我們一起健健康康挺過這個難關！🙌🏻🙌🏻

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