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168輕斷食減重法完整攻略，6個選餐重點請牢記！ - styletc

然而大部份外食最常遇到的就是多碳水、多脂肪、少蛋白質、少纖維，所以可先從減少碳水、油脂攝入，適量補充低脂蛋白質，多吃蔬果開始。

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