2021.09.19 歸納近期重點： (1) 6月退伍以後，7月開始在中國信託法金部門工作。 (2) 因為疫情，已經好久沒有唱歌了，也好久沒有吃遠東乾麵，好痛苦。 (3) 開始上班以後，因為每天都要穿西裝，稍微胖了一下的結果就是，坐下來的時候都無法呼吸，所以從8月開始進行168斷食。 (4) 身邊好多朋友都出國唸書了，感覺沒有個一年以上沒辦法見面了。 (5) 下班後總是想偷懶，沒有好好讀書反而成為了網癮少年，真該打。 (6) 想到12月以後就沒有辦法準時下班了(蜜月期將至)，甚至我生日隔天就是試用期審核日，我會不會直接被刷掉Surprise？ (7) 雖然疫情期間，但還是默默地跟某些人見面了，我向社會大眾道歉，但看到大家都好好的，感覺真好。 (8) 因為被瘋狂推坑，最近在看換乘戀愛，每一集都覺得好尷尬。然後最近趁著文明帝國6優惠，買了以後大玩特玩。 (9) 開始意識到自己三分鐘熱度而且自尊心很高才是單身狗的理由。 (10) 很少打麻將以後，每打必輸，WTF。 最後的心得是，如果知道這件事情會讓自己陷入不愉快的心情，那麼就要防止這件事有再度發生的可能性，振作啊！阿翔！！！

#斷食日記 ：前傳。 ／ １． 啾啾的手，前陣子大爆走。 手背冒出超多密密麻麻的汗皰疹，接著皸裂破皮，碰水痛不欲生，慘不忍睹。 看中醫調理，運動慢跑，實施168一段時間後，遲遲未果。 八月中，他突然宣布。 「老婆，我要斷食。」 ？？？？ #斷食來得太快就像龍捲風 #要排毒就徹底的意思 ２． 「是嗎？全家只有你不吃東西，是不是很可憐？」我看著他。「我陪你吧。」 #說完後連自己都嚇一跳 #飢餓的路上有你有我 #這不是真愛誰是真愛 #還特地看了日曆 #811這天我為愛沖昏頭 ３． 「你有斷食經驗嗎？」啾啾問。 「恩，以前大學交畢展費用時，我常常兩天沒吃。」 「那個是太窮吧⋯⋯」 #不要說得這麼白 「我腸胃炎的時候，也常常三天沒進食啊。」 「那是身體太爛⋯⋯」 #好吧我沒有斷食經驗 #但我覺得自己可以 #我忙起來也是常常沒吃三餐啊 ／ 這是一個漫長故事。 現在你們看到這篇的時候，我們已經各自結束了48小時跟105小時斷食。 有很多的心得想跟你們說，也重新對身體有了更進一步的認識。 跟很多經歷一樣，發生的當下只能體會，只能在結束後回頭看才有感觸。 總之，接下來幾天，我們來看看廢柴夫妻的 #斷食日記 吧？ #818廢柴夫妻初試斷食 #身體有很多很酷的回應 #且聽我們娓娓道來 #話說週六再次挑戰48hr生菜斷食。 ／ 📷 附上斷食第一天的媽媽。 一切正常地在工作，活得很好。 手上這一把，神好用的熨掛燙，買尬真的超級值得買！！！ 週一請等我的部落格文章。❤️ 📸️ @pure_fotography @wealthy_liang

斷食五天 120小時 經驗分享 首圖放上 最近最肥的照片嚇嚇大家🤣 後面還一包薯格格！笑死掉 我朋友說 欸你真的要放喔 喔對啊沒在怕的反正都瘦了 鼓勵一下大家🌝 圖二這次斷食期間的身體變化 ⠀⠀ 最近朋友間分享台客劇場拍的斷食五天之後 我先試了48小時 自己覺得身體ok 就開始了這次五天的斷食 也分享一下今年的減肥心得😂 以下純粹是我自己的心得分享 我也不是專業的 請大家依照自己的身體狀況去評估～方法不是適合每一個人！ 也建議大家先去看台客劇場的影片他講的非常清楚了🙏🏼 ▪️成果 體重57.1-53.8 減少3.3kg ⠀⠀ ▪️斷食期間吃什麼 水、黑咖啡、無糖的茶、無糖的氣泡水 我有吃B群、wakamoto(怕沒便便） 然後由於我的胃本身就很爛 我覺得不適的時候都會吃胃藥 就是以上食物 不要再問食物都不行了嗎 對啊就是斷食當然不行🤣🤣 然後我覺得氣泡水跟黑咖啡都滿止餓的 ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️第一次48h斷食 8/8～8/9 第一次斷食 老實說這兩天我完全沒餓的感覺 對食物也完全沒慾望 就是超簡單的就過去了😂 而且我這兩天都有去運動 有氧30m +重訓 但有覺得比較無力一點 運動的時候可以水+一點鹽巴 補充電解質 ⠀ ⠀ ⠀⠀ ▪️五天 120h斷食 8/12～8/16 因為上次斷食我覺得對我來說很容易 我就趁我還對食物沒慾望接著開始（但建議大家間隔啦 因為我到後面超無力的 可能身體一下承受不了） ⠀⠀ 我是週四五開始 這兩天我也都有上班 我上班是蠻忙碌那種 7點多起床 一路忙到晚上6點多下班 我覺得前兩天跟我之前一樣 沒什麼特別的感覺 ⠀⠀ 我看影片說第三天會覺得很有精神 但我第三四天 剛好是六日 我兩天都超級無力 睡超久睡十幾個小時（也可能工作太累） 起床頭很暈 完全沒辦法運動 覺得腦子打結 腦袋糊糊的感覺 然後騎車前臂超酸😂😂不知是怎樣 第三天開始 超想吃東西！！ 然後很想放棄 我還打開冰箱準備要拿我切給室友的水果要吃了 但後來想說 不行！我都撐到一半了！給我振作！ 一系列的心靈喊話之後 我就繼續下去了🤣🤣🤣 總之我六日就是在家好好休息 ⠀⠀ 第五天 是週一正常上班 一樣早起7點～晚上6點多下班 週一又特忙我跑了4間醫院(◐‿◑)� 但可能因為很忙碌 腦子還算正常！ 就在想是不是因為我假日太廢才這麼累 因為我週一那天完全不累🤣🤣 可是週一不時的感到很餓哈哈哈哈 這時唯一支持我的動力就是 「晚上12點我就可以吃東西了啊啊啊」 我認真整天都在渴望晚上吃東西 甚至晚上8點就把珍奶買好 等著12吸一口🤣 ⠀⠀ 但我那天下班後 我的腳超級酸痛⋯很像跑完馬拉松的感覺 可能上班走太多路 身體受不了🤣 今天起床好多了 ⠀⠀ 有人說結束時吃東西要吃清淡一點 Ex: 濃米湯 蔬菜湯 建議大家照這個 ⠀⠀ 但⋯我本人完全不想管 老娘餓了五天！我就想吃我想吃的啊啊啊啊！！（但如果要健康請參照標準流程 不要學我） 我吃了河粉蛋餅+鹹豆漿+珍奶1/3杯+喀啦木久幾片 但我還有加一顆胃藥因為我怕我的胃受不了 但吃到食物真的感動到快哭了😭😭 ⠀⠀ 總之就結束啦～ 其實覺得五天過的很快～ 想想也沒這麼痛苦 身體少了三公斤的肉很開心！輕盈😆 ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️之後的計畫 建議大家復食還是慢慢來～ 網路上的建議是從蔬菜湯、優質蛋白質（肉）、核果等等 ⠀⠀ 我會繼續168 +運動 有聽說復食會胖1～2公斤 是正常的喔 但我會好好控制 希望可以好好維持💪🏽 ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️今年的減肥心得🥲 其實我以前體重就一直維持在53～55 我身高167 今年過年後 我就放肆了三個月左右 都想說 啊～我要去金門玩 要去哪裡玩 放棄好了 結果後來我有些朋友開始問我 是不是變胖 我想說～怎麼可能～還好吧 然後我五月去量inbody 58公斤⋯ 我真的嚇爆欸！！25歲後的逆襲嗎！ 大約到六月開始認真控制飲食+居家運動 不過這兩個月的運動 可能居家強度不夠 我大約瘦到57而已 認真感受到 25歲後的代謝下降 我以前隨便減隨便瘦 現在垃圾吃垃圾胖🥲 可是我有量身體圍跟體脂都是有降低的 附上我量的身體圍給大家參考 6/15 腰圍69 大腿54.5 7/17 腰圍66 大腿 54 手臂 26.5 8/15 腰圍65 大腿52 手臂25.5 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ▪️一些QA 文字過多不能放 我截成圖 請看圖4～6 圖8～9 為斷食結束喝第一口珍奶跟第一口河粉蛋餅🤣🤣🤣 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 以上～～～是我的斷食經驗分享 希望有幫到想斷食 或還在觀望的大家 但還是健康第一 希望大家不要勉強自己！身體有不適真的不要勉強！ 有什麼問題歡迎留言問我～❤️ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #斷食 #斷食減肥法 #斷食五天 #斷食5天 #斷食120小時 #減肥 #減肥餐 #減肥日記 #減肥運動 #減肥方法 #diet #halthy #fitness #fit #fitnessgirl #fittransformations