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15歲 睡眠時間
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答客問:1到2歲常見睡眠問題
然後在11點半到12點之間,建立良好的睡眠儀式,等到孩子已經可以連續幾晚都在30分鐘入睡之後,開始將上床時間往前移10-15分鐘,同時可以考慮將起床時間也 ...
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