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[書摘]《運動型食譜》補給區實驗室

他們的吃飯時間，是依照訓練或比賽來決定的：運動前、運動中以及運動後。 ... 以體重75公斤的運動員為例，依運動時數長短，要吃500至1000大卡的碳水 ...

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