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進階馬拉松全書: 營養、訓練、比賽、恢復，長距離跑者的教戰守則

速度跑就是 50-200 公尺的重複跑,可改善腿速及跑步姿勢。速度跑能訓練神經系統,使你在比賽時維持比較快的兩腿交換速率。對於馬拉松訓練, 100 公尺的加速跑足以提供你想 ...

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