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#郭正亮 真是老來俏啊，現在成為中華民國駐德國大使最大的目標，不說還以為阿亮也在德國呢！

今天網友給了一個消息，新加坡跟澳洲達成了一個疫苗互助協定，他們先把bnt庫存的五十萬劑交給澳洲盡快施打，等到十二月的時候，澳洲再把到貨的五十萬劑 #bnt 轉交給新加坡繼續使用(很有可能是第三劑)，這樣不是很好嗎?那我們要不要把超棒超寶貝的高端送給外國人呢？

經過千辛萬苦BNT終於要來了，但是卻發生一件殘酷的事實，根據中廣新聞網報導，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今天(31日)宣布，未來除了將開放12到17歲造冊接種外，18到22歲民眾也可以優先預約接種BNT。消息一出大學生整個歡欣鼓舞，但是另一邊的上班族卻崩潰表示：又被插隊。我們偉大的民進黨政府對於BNT施打的年齡是不是有甚麼特殊政治盤算呢？

郭正亮除了每天被罵之外，連游盈隆好好做個民調也被牽連，謝志偉說他是諤諤之士結果不領情，還是一樣說寧為芳草不為蕭艾，簡單意思是講謝志偉你臭臭的啦！根據諤諤之士游盈隆的臉書文章，他分析上次的民意調查得出一個結論：【民進黨支持者的疫苗偏好為何？根據我的研究，他們的第一選擇是莫德納34.7%，第二是高端25.3%，第三是阿斯特捷利康14.7%，第四是BNT/輝瑞13%，12.2%不知道。這項發現很有趣，可以從多方面去探討，但我這裡要問的是，為什麼只有25%的民進黨支持者選高端？為什麼民進黨支持者不追隨黨的領導？為什麼蔡總統兼黨主席「把手臂獻給高端」的大動作宣傳沒有出現「風行草偃」的現象？我的答案很簡單，因為人民不傻，人民有知識，有理性。】

根據新頭殼的報導看起來罵郭正亮很上火啊！罵到上了越來越多媒體，看來 #謝志偉 到了可以出ｒａｐ和到機場拍送行照的時刻啦！【謝志偉在臉書痛批，難不成400公尺大隊接力，4名選手每人跑完100公尺交給下一棒，跑到終點，只有第4棒有功？

他表示，台灣政府從去年8月到今年1月，一直與德國BNT採購疫苗就是400公尺接力的前3棒，可是第3棒順利接棒跑到一半時，忽見第4棒隊友活生生地被架走，卻另外臨時補了一個人進來，匆忙間，只好交棒給他接著跑，場邊教練還得陪跑到終點（中央政府還得處理只有中央政府能做的事，以便疫苗能拐個彎賣給國家）。現在請問一下，「功勞只歸第四棒？前面三棒都是空氣」？
謝志偉怒批，真的有這種沒腦的人會説「所有功勞都是第四棒的。」他說，有人給郭董拍手都很OK，但是如果拍手的人一邊拍手，一邊嘴説：「政府無能買不到疫苗，只有郭董買到了。」那對不起，「要我閉嘴，很難」！】

另外，蘇貞昌和許多塔綠斑知識分子口中的ｍｏｄｅｒｎａ次世代疫苗，看看他們的新聞稿，不是大家以為的多價疫苗啊！【Stéphane Bancel, Chief Executive Officer of Moderna, stated in a press release issued on March 15, 2021, “Our investments in our mRNA platform have enabled us to develop this next generation vaccine candidate, which is a potential refrigerator-stable vaccine that could facilitate easier distribution and administration in a wider range of settings, including potential for developing countries."】是冷藏溫度需求比較輕鬆的版本啊！這樣講了半天，陳時中還嫌ｂｎｔ買太多是怎麼搞的？根據ＥＴＴＯＤＡＹ的報導：【全球新冠肺炎疫情未停，變異株也肆虐多國，全球也開始準備明年新冠疫苗施打計畫，台灣也預定明年2000萬劑莫德納，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中也表態過要買多廠牌疫苗，因此也有像AZ提出購買意願，另外還有鴻海董事長郭台銘洽談的3000萬劑。但陳時中今直言「3000萬劑的量稍微多了一點。」】

最後其實我一直有個困擾不懂，我想問中共同路人郭正亮一件事，根據ｍｓｎ娛樂中心的報導：【中國演藝圈近來相當不平靜，包含吳亦凡、霍尊、張哲瀚在內，接連3個藝人被中國封殺，問題甚至涉及到法律層面，現在就連趙薇都成為「劣跡藝人」，《還珠格格》等作品全遭下架，中國更發出「飯圈清朗行動」要整治娛樂圈，其中明星的粉絲團就在管制範圍內，就連周子瑜的微博粉絲團都發文PO出整改通知，不過沒多久後就刪除貼文。】中共中央網路信息辦公室還發布了十點要求，網信辦這次到底是為啥啊？看不懂啊～～～【1.取消明星藝人榜單。2.優化調整排行規則。3.嚴管明星經紀公司。4.規範粉絲群體賬號。5.嚴禁呈現互撕信息。6.清理違規群組版塊。7.不得誘導粉絲消費。8.強化節目設置管理。9.嚴控未成年人參與。10.規範應援集資行為。】阿亮說說這次趙薇都不見了到底為什麼啦，我想知道啊！

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今天局長夫人要來推薦這一套我們家孩子超愛又很富教育意義的書!
之前推薦妙蒜小農出的比較難的食物天團飲食健康系列，其實他們家還有最最最受歡迎的 #布朗克系列!!
#這根本有孩子的家庭都必備阿!
#小孩在肚子裡就該買起來的套書!!
#太好看的繪本書不團購對不起康承粉絲

布朗克系列，讓小孩變得好幽默好可愛，超有趣的腳本設計輕易地收服小孩，讓他們很快就認同書中的角色們都是他們的朋友、淺顯易懂的對白安排，其實都潛藏著要讓小孩明白的道理，視覺豐富、多重引導，淺移默化的最高境界!!

局長家的小孩真的是一讀再讀，看得非常認真👍👍因為每一頁都是滿滿細節，而且他們還回互相討論!!可愛到不行，#扮家家酒立體摺紙系列他們更是一玩再玩!!居然超越了屁屁偵探的點閱率!!孩子的真心喜歡是不會騙人的，趕快介紹這次要開團的兩套繪本書 👉
☑️最經典的--布朗克三部曲(介紹寫2-6歲，我們家8歲哥哥也很受用)
☑️最實用的--布朗克幼兒園(不只幼兒園上小學也很適合!!2-8歲都喜歡~)

還有一組小孩玩到翻的立體摺紙家家酒組合 :
☑️最好玩的--上學生活家家酒(最強的立體摺紙玩具組)

套書介紹===========
▶️《布朗克三部曲》
藉由小朋友喜愛的角色與玩樂,幫助他們建立健康的生活習慣!
蔬果運動多喝水,身體健康不便秘!
每本都有設計一組簡單舞蹈，配合朗朗上口的對白超可愛!
(可以參考圖片唷~而且製作團隊超用心還有動畫影片，強烈建議一定要讀過書本之後再看影片一起唱唱跳跳小孩會有很強的認同感跟喜悅~~)❤️❤️❤️
❶布朗克卡住了--蔬果
布朗克與妹妹布朗妮、好友嘎嘎哩,每天一起在肚子裡玩耍。他們最嚮往的,就是長大後,能從傳說中的夢幻溜滑梯,前往布朗樂園。但是,終於輪到他們的時候,他竟然卡在溜滑梯的入口...
❷布朗克動吃動--運動
布朗克與妹妹布朗妮、好友嘎嘎哩,因為太少吃蔬果,在肚子裡卡住了!想起以前到處玩耍的日子,及最嚮往的布朗樂園,他們決心要多運動變健康!隨著他們的努力,有天竟然來了一場地震...
❸布朗克咕嚕嚕--多喝水
布朗克與妹妹布朗妮、好友嘎嘎哩,因為太少吃蔬果,在肚子裡卡住了!努力運動不卡住後,終於輪到他們溜滑梯去最好玩的布朗樂園!但是,要去樂園的路,怎麼這麼特別呀?彎彎彎、轉轉轉,布朗族們都累壞了。水!他們需要水!小朋友,你可以幫忙嗎?

==================
▶️《布朗克幼兒園》系列
這套真的超超超好看😍小孩看得入迷，局長夫人居然也看得很開心，說好好看!!在停課之前，孩子們出門帶書本時候都賄選布朗克系列帶出門，帶去外婆家、阿嬤家看N次都不厭倦~

這套「愛上幼兒園」系列繪本是妙蒜團隊深入幼兒園打造，除了創作團隊本身孩子在幼兒園的親身經驗，為了能貼切的寫真幼兒園點滴，團隊更前往多個幼兒園觀察體驗，跟著孩子們一起上課、吃飯、哭笑玩耍！希望這一系列繪本，能成為真正貼近幼兒生活，充滿鼓勵與趣味，陪孩子愛上幼兒園的最好朋友。最近夫人帶著即將上小一的女兒共讀這套書的時候，一邊帶著女兒回味幼兒園，一邊說明上小學後會有哪些一樣那些不一樣的地方，這套書真的非常好用~~

一套七本:
❶布朗克交朋友
剛進入群體生活，跟他人相處，會害羞害怕都很正常。有的小朋友怕被拒絕，有的只是不知道如何開口。跟著布朗克，一起大方開口，開心交朋友！
❷布朗克點點名
布朗克、布朗妮與嘎嘎哩，在溜出身體前，跟你一樣是幼兒園園童唷！他們跟你一樣愛玩，當然有時也會緊張。一大早，老師要點名了！1號、2號，咦？3號呢？哎呦，老師能順利點完名嗎？你班上是怎麼點名的？
❸布朗克放放假
跟小朋友一樣，布朗克與朋友們也會放週末、放寒假、還有最期待的暑假！可是，假期中要做些什麼呢？要學才藝、做蛋糕、還是多運動？布朗克跟布朗妮的目標是：好好相處！他們能達成目標嗎？你放假要做什麼？
❹布朗克開開學
布朗克與朋友們第一次上幼兒園都會緊張。但其實，不只第一次，每次開學也可能砍掉重練呀！原來緊張、害羞都很正常，只要鼓起勇氣，幼兒園真的好好玩！你的幼兒園今天玩了什麼？
❺布朗克睡午覺
要到了午睡時間囉！來來來，躺好一排排。布朗克與朋友們跟你一樣，在幼兒園也要睡午覺。跟你一樣，他們全都乖乖睡...對吧？
❻布朗克賽賽跑
耶！布朗克與朋友們要第一次玩大隊接力！大家都很興奮，可是，也有人有點緊張。其實，比賽就是跟朋友一起玩。跑大步、流大汗，只要努力，全班都是第一名！
❼布朗克好好吃
吃中飯囉！好幾個小朋友不吃青菜，有人不要肉，有人只吃飯？誒誒誒，誰亂丟食物？學校有老師坐鎮，發功引導好神奇。但回到家呢，小朋友還會乖乖不挑食嗎⋯⋯？

=================
▶️《上學生活家家酒》--一組4套，可分開玩也可以組合成在一起大玩特玩!!可重複玩、一玩再玩(原本附的透明袋子不要丟，可當夾鏈袋收納的整整齊齊~)~文字敘述不了這組有多好玩，爸媽有多得救😂，請參考圖片!!!👏👏👏👏👏👏👏

❶家家酒1號 #同學基地 是幼兒園中彈性的活動區域，玩遊戲、畫畫、置放書包與水壺。「朋友」正是學校最棒的禮物！
❷家家酒2號 #探索公園 是學校內或附近的公園或空地。孩子們在這自由奔跑玩耍、觀察植物與昆蟲，開心接觸大自然！
❸家家酒3號 #歡樂教室 是幼兒園中的學習空間，孩子們在這參與各種有趣的課程，認識生活與世界，知識就是力量！
❹家家酒4號 #活力操場 是學校中寬敞的場地，孩子們在這盡情跑跳、打球、參與各種運動與遊戲，活力滿滿好健康！

💟全套大豆油墨印製，Printed in Taiwan

#暑假嚴選好書啟動
#有興趣想要開團通知請留言+1吧

熱血運動會的二三事。

／

１．

這個禮拜天，是陛下幼稚園的運動會。

週五，啾啾遞給我兩張名條。

「要跟兒子一起下場比賽⋯⋯雞同鴨腳，跟一棒定江山，你要參加哪一個？」

我仔細端詳名條。

「⋯⋯你跑比較快，一棒定江山應該是大隊接力，適合你。我跟兒子身高差小，就選雞同鴨腳，兩人三腳⋯⋯」

#還沒上場就燃起熊熊鬥志
#媽媽一旦參賽只能贏

早上七點半。

「Go！起床！K2H！加油、加油加油！！！！」啾啾應援團上身，在床邊勁歌熱舞，做暖身操。「我已經熱好身了！！！」

#結果爸爸比我還拼命
#媽媽笑醒
#兒子眼神死

２．

來到學校，準備參加雞同鴨腳。

「是兩人三腳嗎？」我低頭問前方一同參加的家長。

他遠眺前方，疑惑地笑了笑，搖搖頭。

我順著他的視線往前看。

看見了一組巨大毛毛蟲三人泳圈，一個超大圓柱充氣艇⋯⋯以及一組巨大三人連體⋯⋯木屐？？

#這什麼
#我到底看了什麼
#怎麼跟我想得都不一樣

才知道，原來我是要跟家長合體，一起跨坐巨大充氣艇奔跑到定點，換上三人同步木屐的障礙賽。

「老婆你可以嗎？」啾啾擔心。

「可以。」我給啾啾一個自信的眼神。「幼兒運動會，不會太難啦。」

我自信地穿上三人合體木屐。

下一秒忙著撲街，從頭到尾都貼在別的爸爸身上⋯⋯

#三人同步被其他爸爸拖著走
#完全不行
#廢柴到幼兒運動會
#依舊廢柴

３・

爸爸啾跟兒子的一棒定江山，也是團體障礙賽。

手持木板平衡一片橄欖球，帶著兒子跨欄奔馳，而且這對父子還是最後一棒。

結果，爸爸啾他們得到了第一名⋯⋯

#天啊
#爸爸們好強大
#以後遇到喪屍一定要把兒子交託給啾啾！

４・

最後的節目不負眾望，是大班孩童的大隊接力。

因為不認識大班的孩子，我跟啾啾找了一個空位坐下，打算冷靜地旁觀。

大班孩子每個全力以赴，落後第一名快一圈的第三名，突然急起直追，迎頭趕上！！！

「⋯⋯喔喔喔喔喔！！！逆轉勝！！嗨了嗨了嗨了！！！」

「跑啊！！！！你可以的！！！超棒超棒！！！！」

#不關我們的事
#結果我們看到站在椅子上大力鼓掌
#比家長還嗨

我們支持的大班隊伍真的逆轉勝，我跟啾啾大聲尖叫抱成一團。

啾啾先行離開，去放東西。

前方不認識的家長突然轉頭。

「真的很精彩！你們的孩子真的很努力呢！」

#該怎麼解釋
#我跟那些
#小孩沒有血緣關係呢

／

📷 附上今天運動會的父子。

超嗨的，運動會真是棒！

然後，IG限時動態有今天老公健身操喚醒的影片。

歡迎加我IG：peachsun

https://www.instagram.com/peachsun/

結束後發現，最累的是老師。

幾個孩子，老師就陪跑幾圈⋯⋯

#替全天下的幼教老師
#掌聲鼓勵鼓勵

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謝志偉怒批，真的有這種沒腦的人會説「所有功勞都是第四棒的。」他說，有人給郭董拍手都很OK，但是如果拍手的人一邊拍手，一邊嘴説：「政府無能買不到疫苗，只有郭董買到了。」那對不起，「要我閉嘴，很難」！】

另外，蘇貞昌和許多塔綠斑知識分子口中的ｍｏｄｅｒｎａ次世代疫苗，看看他們的新聞稿，不是大家以為的多價疫苗啊！【Stéphane Bancel, Chief Executive Officer of Moderna, stated in a press release issued on March 15, 2021, “Our investments in our mRNA platform have enabled us to develop this next generation vaccine candidate, which is a potential refrigerator-stable vaccine that could facilitate easier distribution and administration in a wider range of settings, including potential for developing countries."】是冷藏溫度需求比較輕鬆的版本啊！這樣講了半天，陳時中還嫌ｂｎｔ買太多是怎麼搞的？根據ＥＴＴＯＤＡＹ的報導：【全球新冠肺炎疫情未停，變異株也肆虐多國，全球也開始準備明年新冠疫苗施打計畫，台灣也預定明年2000萬劑莫德納，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中也表態過要買多廠牌疫苗，因此也有像AZ提出購買意願，另外還有鴻海董事長郭台銘洽談的3000萬劑。但陳時中今直言「3000萬劑的量稍微多了一點。」】

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📍直播大綱：
00:00 開播
07:00 新加坡跟澳洲達成疫苗互助協定
13:00 疫苗接種邏輯一直變
bnt接種年齡 12到17歲造冊接種 18到22歲優先預約
32:00 莫德納次世代疫苗研究針對儲存溫度 非針對多價疫苗
41:00 彭博防疫韌性排名 台灣第41名
45:00 郭台銘洽談3千萬劑bnt 陳時中:多了點/郭正亮:陳時中是心理學家
53:00 綾瀨遙確診新冠
01:01:00 郭台銘採購bnt 謝志偉槓上郭正亮
01:20:00 對岸演藝圈整改
01:38:00 對岸為何要整治飯圈

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～05/04(六）或 06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
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在專屬於你的天地裡，持續陪伴著你～
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=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。