年後看到體重計感到吃驚嗎😱 ⁣
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這幾天陸陸續續看到許多的年後還債文，該是時候重拾你的運動計畫了！⁣
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本次 @neil.habit 的微小習慣體驗社群邀請 @wendy_fit_life 溫蒂聯合舉辦居家訓練接力賽⁣
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溫蒂這次為大家用心準備能夠在家立刻就能做的居家訓練！⁣
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快來報名參加，讓溫蒂及Neil為你的甩肉計畫盡一份力💪🏻⁣
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【健身女孩Wendy】⁣
運動這件事，難在開始和持續。溫蒂提供在家就能簡單完成的運動計畫，讓你有好的開始！⁣
接力賽，讓運動變得有趣，為你的年後甩肉，開啟重要的第一步！⁣
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【微小習慣體驗社群】⁣
社群致力提供的價值在於，將一群想要養成習慣的夥伴連結再一起，達到互相督促的目的。⁣
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【活動參加辦法】⁣
1. 即日起至2/19 中午12:00前到主頁報名加入微小習慣體驗社群即可參加接力賽⁣
2. 統計名單後會在2/20前寄出社群加入連結、接力分組組別⁣
3. 活動於2/21上午09:00將會在 @wendy_fit_life IGTV公佈居家運動任務影片⁣
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【活動結束的收穫】⁣
1. 學習到居家訓練的技巧以及體驗團隊合作完成一件事的成就感⁣
2. 三月份線下活動優先報名並享優惠名額⁣
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【居家運動接力規則】⁣
1. 本次參賽分成A/B兩組，先完成居家運動接力的參賽隊伍則獲勝⁣
2. 居家訓練項目由溫蒂提供居家訓練影片，並在2/21 上午09:00 準時發佈於溫蒂的IGTV⁣
3. 參賽者完成訓練項目請在IGTV影片下方留言「XX組 第一棒完成」⁣
4. 回到社群內留下運動證明，讓大會進行驗收統計🤣（形式不拘）⁣
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最後來問問大家，你都去哪裡運動健身?⁣
🅐 健身房訓練⁣
🅑 居家訓練⁣
🅒 公園街健⁣
🅓 跋山涉水⁣
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你是哪一種呢?底下留言告訴我⁣ 👇🏻
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閱讀這本書，故事節奏快，從實務中萃取的方法簡單又生動。

我小時候就是看瓊斯盃張嗣漢打籃球，後來知道他是Costco台灣總裁，非常意外，從球場到職場，故事一定很精彩。

颱風中，我看完這本書，剛好傳來女兒在南投歐克盃桌球賽的成績，她們永和國小中年級女子組拿到全國冠軍，我的女兒也連戰皆捷，成功完成任務，這是她第一個冠軍獎杯。

我想起張嗣漢在書中強調的，運動是教練自己最好的方法，鍛鍊心智，對生活抱持熱情的好方法，能帶給孩子正面的影響。

我想起自己小時候，最難忘的回憶，不是成績排第幾名（因為這些名次、分數，當進入社會工作之後，一點都不重要），而是參加田徑校隊、主攻短跑，也入選永和代表隊（我住在新北市永和區）。

為了在台北縣運動會有好成績，我每天下課之後就要去集訓，跟不同國小的隊友一起練習，過程非常辛苦，但也認識不同學校的學生，知道彼此的跑步能力，互相競爭，也一起玩、一起成長。

還記得縣運當天，陰雨寒冷，身體僵硬，很難施展開。我原本只擔任大隊接力預賽的其中一棒，在雨中奮力快跑，我們很幸運進入複賽。原本我的位置是由隊長取代，但是他臨時滑倒受傷，我繼續披掛上陣，一心只想替隊長好好跑出這一棒，雖然氣候越來越濕冷，但我的內心既緊張又興奮，接到隊友的棒子，立即向前狂奔........

這是三十多年前的往事了，彷彿仍歷歷在目，當然當年的大隊接力沒有晉級，卻是小學六年永難忘懷的故事，因為我學習到課本沒有教的事情，團隊合作、鍛鍊、勇氣與成長。

升國中後，我放棄參加田徑隊，但仍喜歡運動，高中整天打籃球，大學則是籃球與網球並重，很少上課，幾乎都在籃球場跟網球場，曬得又黑又瘦，戲稱自己是讀政大體育系，最難忘的是跟社會系隊友拿到法學院杯籃球冠軍。

我也是從社會系藍球隊的訓練，開始練習舉重健身，這個健身習慣也維持了27年了。

念清大研究所時也是經常打球，常常跟學弟去交大跟交大學生鬥牛比賽，當兵也是常跟憲兵排的高個子憲兵們鬥牛，運動習慣一直到退伍之後，我才改成健身房跟跑步。

當女兒在選社團時，我誘導她嘗試桌球，後來還加入校隊，但是她的運動素質反應並不是很好，可是她鬥志跟毅力很強，願意不斷磨練學習。

我跟太太常在思考，到底運動能給她們姊妹什麼？我只期待是體能、臨場反應、鬥志、信心跟團隊感，這是課本與考試學不到、測不出來的。

透過比賽，她們才會知道什麼是輸、什麼是生活當中的現實，而不是只有考試分數。輸了只要好好努力、好好觀察對手，有一天也可能會慢慢贏回來。

今年，我從各個比賽中發現，女兒的反應、技巧與速度，都有明顯提升，雖然仍不穩定，但是她的心態頗沈穩，練球也樂觀積極，暑假集訓一個月，在這次歐克杯的測試中，她跟隊友都能一起拿到榮譽，實在讓我很感動。

桌球教練的嚴格跟細心，是女兒成長最大的關鍵，但是她能做到教練的要求，則是腦袋跟心態的成長。

《教練自己》這本書強調，人生是最好的教練，把困難當成教練在指導你，就能找尋自己的光點。

我是自己的教練，人生也在教導我。

帶女兒去外面比賽時（非正式的積分友誼賽），我利用暫停跟休息時間跟她討論戰術，比賽完要求她寫筆記，記錄心得，她總說我是「把拔教練」。

其實，女兒也是我的人生教練啊。