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跑步科學知識：該如何訓練我的步頻及步輻- Garmin Blog

但你希望跑得更快、個人成績更好，那麼需要的是增加一點科學知識來輔助你的訓練更 ... 的坡道進行10-30公尺，每次進行10-15趟，每趟完成建議休息每10公尺休息30-45秒。

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