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十二分鐘徒手高效健身訓練 - Google 圖書結果

完成三組掌撐棒式,每組保持四十五秒。單臂棒式 ONE ARM PLANK ○做出掌撐棒式,將你的核心及全身肌肉收緊。○雙腳稍稍向外踩,像狹窄的跨騎姿勢。○當你舉起一隻手臂慢慢 ...

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