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《十二分鐘徒手高效健身訓練》波比跳：為什麼是你最需要的運動

每一回動作會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含你的手臂，胸部，背部，四頭肌，臀大肌，腿筋和核心肌群等。經過幾組波比跳訓練後，你的腿就會感覺像灌 ...

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