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【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房 - Beauty Upgrade

深蹲是徒手健身的入門訓練，深蹲運動會用到全身，被稱為動作之王，主要是訓練臀部、大腿曲線，幫助燃脂、 ... 每次深蹲可做8～10下，中間休息10～20秒，反覆做三次。

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