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七種睡前千萬不要吃的食物專家：吃多影響發育還會變笨| 蕃新聞

1、牛奶：含有鈣、磷、鐵、維生素B2等營養物質，還含色胺酸，可以在體內合成褪黑激素，有助睡眠。睡前喝一小杯稍微加熱的牛奶助眠效果好。

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