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麒麟臂誰不想擁有？練好這3招，想要展現男人的力量就很輕鬆 ...

這個動作無論是單臂進行還是雙臂齊用都是可以的，首先就是身體挺直站立，掌心朝身體握持啞鈴，然後速度稍快的向上抬然後慢慢的放下，注意保持上臂的 ...

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