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吃錯纖維反而造成便秘！專家：這3類食物化解便祕比海帶更好

水溶性 膳食纖維含量高的食品，包含大蒜、大麥、白米等；昆布的水溶性纖維含量雖然達到6.8%，但不可溶纖維素含量高出4倍，因此也不建議攝取太多。 靠果汁 ...

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