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挑戰高強度健身訓練聽音樂就對了 - 天下雜誌

接著研究人員教他們做一種特別操的高強度間歇訓練，希望這能激化他們的身體與情緒反應。 訓練菜單如下：他們先在飛輪上進行2分鐘輕鬆暖身，接著做4組30秒燃燒心肺的 ...

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