咪咪愛運動😻超爆汗瘦手臂練核心HIIT _ 很喜歡這組動作！做完手臂超級痠全身痠又馬上爆汗，超有感👍，但拿啞鈴版比較適合有運動程度的同學們，初學者建議就是徒手做也ok喔 _ 最近很愛這種一組訓練但同時做很多事情的省時訓練法🤣，而且天氣熱了就一直想加強燃脂讓線條更好部分，最近也是在努力減重減脂中啊，大家記得飲食也是要顧，我就是最近吃太多大餐了啦，還是要躲避應酬一陣子了😷.. _ 每組動作設定30秒休息30秒鐘 _ 1️⃣跳繩暖身 2️⃣趴地伏地挺身 3️⃣平板變化式 4️⃣平板練背+3頭 5️⃣波比變化加強核心手臂 6️⃣開合跳變化練肩 7️⃣弓箭步變化式加強手臂 8️⃣深蹲變化練2頭加手臂外側線條 _ 本週運動菜單 _ 星期一 休息 _ 星期二 超爆汗瘦手臂練核心HIIT 平板緊核心 https://youtu.be/pkb8IfTFBpU 腹肌撕裂 https://youtu.be/iAvVzP6LYfQ _ 星期三 居家彈力繩翹臀瘦腿X3 https://youtu.be/feL8ft6DLQs Or 壺鈴訓練 https://youtu.be/lidsaMzEnXA _ 星期四 超爆汗瘦手臂練核心HIIT 平板緊核心 https://youtu.be/pkb8IfTFBpU 腹肌撕裂 https://youtu.be/iAvVzP6LYfQ _ 星期五 居家彈力繩翹臀瘦腿X3 https://youtu.be/feL8ft6DLQs Or 壺鈴訓練 https://youtu.be/lidsaMzEnXA _ 星期六 超爆汗瘦手臂練核心HIIT 平板緊核心 https://youtu.be/pkb8IfTFBpU 腹肌撕裂 https://youtu.be/iAvVzP6LYfQ _ 星期日 居家彈力繩翹臀瘦腿X3 https://youtu.be/feL8ft6DLQs Or 壺鈴訓練 https://youtu.be/lidsaMzEnXA . . . #fitness #fitgirl #healthlifestyle #fitnessmodel #workout #girl #asian #fit #fitnessmovtivation #bodybuilding #exercise #gymgirl #gym #butt #squats #abs #blogger #workoutvideos #hiitworkout #咪咪運動菜單 #咪咪愛運動