為什麼這篇高強度間歇訓練ptt鄉民發文收入到精華區：因為在高強度間歇訓練ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者iammomo (杏仁果果)看板MuscleBeach標題[討論] 想自己練HIIT高間歇運動時...
高強度間歇訓練ptt 在 謝 建任 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 16:19:30
#小套房也能當健身房 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天收到ANT超負荷離心健身器材，馬上來試用，讓我驚艷的是ANT是ㄧ套利用飛輪慣性為阻力的小型化家用健身器材，本體本身不到2kg，但可以提供100kg的阻力，而且專為台灣小坪數環境設計不同的固定配件，可以不破壞牆面固定，使所有人都能方便的在家健身，更...
我因為沒請教練的關係常自己上網看健身資訊
發現「HIIT運動」標榜後燃效應和高效率運動模式
就自己查網路教學影片想說跟著做
HIIT的訓練方式很多種，像是徒手訓練、自由重量訓練
有文章提到，HIIT不是神奇的減肥方式 (原因我猜是要搭配飲食管理)
雖然我訓練的目的單純想省時又有效率，讓訓練變的有趣、也抱著實驗心情想說快速得到
馬甲線(開玩笑的，我知道沒這種事，只是自己在萵苣健身真的有點無聊，需要樂趣)
自己想問
HIIT真的不適合一個人做、需要有人帶嗎? 還是自己可做輕度的?
代朋友問
HIIT+飲食 VS 飲食＋阻力訓練＋MICT
哪個對減脂最有效呢?
觀念有錯的話請鞭小力 謝謝> <s
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推 CSSun: 一般人比較難到那麼高強度 06/10 21:46
推 q10250826: 登山者加波比跳組合 絕對讓你往生 06/10 21:55
→ Spartan117: HIIT沒有「輕度」的....你真的知道什麼是HIIT嗎 06/10 22:08
推 chigo520: 說真的hit你如果毅力不驚人應該很容易就放棄 短時間高強 06/10 22:33
→ chigo520: 度很累人的 再加上沒人推你或帶你 06/10 22:33
→ shinwind: 大哥 HIIT 不就說了是"高強度間歇訓練" 06/10 22:39
→ shinwind: 你還想要輕度. 06/10 22:39
→ shinwind: 排骨酥湯的概念嗎 我做深蹲都不背槓蹲.改用手拿槓 06/10 22:40
→ shinwind: 從地上拿起來. 做起來跟深蹲有90%像 06/10 22:41
推 wenzao6040: 可以youtube搜尋HIIT workout 06/10 22:47
→ wenzao6040: HIIT沒有輕度的，都是要靠毅力完成 06/10 22:47
→ searoar: 最簡單的 衝10秒慢跑10~20秒循環 06/10 23:00
推 wj1009: 其實就是自己很難逼迫自己做到極限... 06/11 02:09
→ Automaticmai: 好奇問一下 做到嘴唇發白頭暈算是做到極限了嗎? 06/11 05:43
→ hornet01: 了高強度了嗎？ 06/11 07:44
推 eden001: 樓上的影片，超強! 06/11 09:02
推 yasanju: 沒有把自己在幾秒內操到喘到快升天都不能叫hiit 06/11 10:29
推 aa874125: 這個東西是設計給職業運動員用的 一般人你要快速達到這 06/11 11:16
→ aa874125: 樣的心跳都很難 06/11 11:16
→ aa874125: 強度大概就是要操到你會吐的強度 06/11 11:17
推 kobelakers: 看休哥 06/11 12:47
推 jkg200: 間階有氧其實也不錯 06/11 13:09
→ kenhiro5566: 這東西很高階 沒有輕度 這是專業運動員的菜單了 06/11 13:14
→ bughong: 一般人hiit沒吐送醫院頂多就叫組數訓練 06/11 14:30
推 jacky75113: 沒有輕度只是想噹休哥吧 提早3分鐘結束就輕度了 06/11 15:25
推 Kingsman87: 新手問一下，這可以說是強度比較高的CrossFit? 06/11 17:39
→ p09171989: 減脂的話你還是多做有氧吧 wg飛輪跑步機不少 06/11 17:55
推 yutsngchen: 新手不要去想或誤會hiit，因為很容易受傷，先從完整的 06/11 19:55
→ yutsngchen: 熱身運動開始吧，正確姿勢的熊爬和蟲爬，就可以累一波 06/11 19:55
→ yutsngchen: 了 06/11 19:55
推 h08094493333: 輕度的HIIT是什麼概念XD 06/11 23:48
→ iammomo: 是我誤會的概念XDDD，那影片也太強 06/12 11:42
推 Sirctal: 其實間歇跑就已經夠累了 06/12 18:06