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「有氧運動」和「重訓」如何搭配？「高強度間歇運動」該怎麼 ...

高強度間歇訓練 的鍛鍊時間，每次僅需15至30分鐘即可，但因為難度較高，且消耗 ... 重訓分不同天數完成的定律來看，可以依照下列方式做一週菜單規劃：.

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